Nước dừa có thật sự tốt cho sức khỏe như chúng ta luôn nghĩ?

236

Nước dừa có thể được nhìn thấy ở khắp mọi nơi trong nhiều loại thức uống lành mạnh khác nhau. Tuy nhiên, liệu lợi ích có tương xứng với giá trị dinh dưỡng thực tế của nó? Nước dừa có tốt cho bạn không? 

Nước dừa có thể được nhìn thấy ở khắp mọi nơi trong nhiều loại thức uống lành mạnh khác nhau. Tuy nhiên, liệu lợi ích có tương xứng với giá trị dinh dưỡng thực tế của nó? Nước dừa có tốt cho bạn không? Những lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe lớn nhất của nước dừa đến từ việc uống nước dừa non, không phải nước dừa trưởng thành. Nước cốt dừa thường ít chất dinh dưỡng hơn nước dừa. Gần đây, lợi ích sức khỏe của nước dừa tiếp tục được quảng cáo vì nhiều người tiếp thị gọi nó là “thức uống thể thao của tự nhiên” và “tăng cường cuộc sống”. Những lời khẳng định rằng nước dừa tốt cho bạn có đúng không?

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa

Mỗi cốc nước dừa chứa khoảng 46 calo, 10 gam đường tự nhiên, hầu như không có protein và không có chất béo. Nó chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất phytochemical, rất thích hợp cho sức khỏe con người. Chất dinh dưỡng chính trong nước dừa là muối kali . Nó chứa khoảng 600 mg (12% giá trị hàng ngày), làm cho nó trở thành một thức uống có chất điện giải cao. Nước dừa cũng chứa một lượng nhỏ natri, khoảng 40 mg, chiếm 10% nhu cầu canxi và magie hàng ngày. Chất điện giải rất cần thiết để duy trì lượng máu, sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa mất nước. Duy trì mức điện giải có thể giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng và giúp duy trì sự thư giãn của cơ bắp.

Ngoài ra còn có một số nghiên cứu thú vị về hàm lượng cytokinin trong nước dừa, có thể cho thấy một số đặc tính chống ung thư trong tương lai. Cytokinin là hormone thực vật tự nhiên có thể giúp giảm sự phát triển của tế bào ung thư, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm. Về những lợi ích dinh dưỡng này, nước dừa có tốt cho bạn không? Câu trả lời là có! Nếu bạn thực sự thích hương vị, nó có thể là một chất thay thế ít calo, ít đường cho soda. Vừa ăn vừa giải khát giúp bù nước trong những ngày nắng nóng.

Các lợi ích sức khỏe khác của nước dừa bao gồm:

  • Hạ huyết áp
  • giảm cân
  • Cải thiện hiệu suất thể thao
  • Tăng cường năng lượng
  • giảm cholesterol
  • Giảm cellulite
  • Thư giãn căng cơ

Nước dừa là thức uống an toàn và lành mạnh cho hầu hết mọi người. Người bị bệnh thận nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có hàm lượng kali cao, trong đó có nước dừa. Bây giờ, hãy cùng chúng tôi khám phá những lợi ích của việc nghiên cứu và hỗ trợ khoa học của nước dừa.

Nước dừa có tốt cho bạn không? 5 lợi ích sức khỏe của nước dừa

  • Lượng Kali dồi dào : Do hàm lượng kali cao trong nước dừa và lượng lớn chất thay thế điện giải, nó thậm chí có thể được sử dụng để truyền dịch qua đường tĩnh mạch trong một số tình huống khẩn cấp. So với các thức uống thể thao khác, hàm lượng carbohydrate của nó cũng thấp hơn. Nước dừa chỉ chứa khoảng 4,5% carbohydrate, trong khi các thức uống thể thao khác có thể chứa 6-8% carbohydrate. Điều này rất hữu ích cho những vận động viên cố gắng theo dõi lượng đường và độ ẩm của họ sau trận đấu. Đối với hầu hết các vận động viên giải trí, nước dừa sau khi tập thể dục là một lựa chọn tuyệt vời để hydrat hóa lượng đường thấp.
  • Hạ huyết áp : Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy so với những đối tượng uống nước lã, sau hai tuần uống nước dừa, huyết áp tâm thu của họ giảm 71% và huyết áp tâm trương giảm 29%. Hàm lượng kali cao trong nước dừa đã khiến các nhà nghiên cứu nghiên cứu về lợi ích tiềm năng của việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kali có thể chống lại natri trong cơ thể, giúp giảm huyết áp.
  • Giảm cholesterol và chất béo trung tính: Một nghiên cứu vào năm 2006 cho thấy những con chuột uống nước dừa giảm được nhịp tim. Nó giúp giảm tổng lượng cholesterol, mức chất béo trung tính và cholesterol LDL, đặc biệt là cholesterol có trong tim. Ngoài ra, lợi ích sức khỏe của nước dừa cũng có thể giúp những con chuột bị đau tim hồi phục nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng lợi ích này có thể liên quan đến hàm lượng kali, canxi và magiê trong nước Tất cả các chất điện giải giúp duy trì sức khỏe tim mạch. (8, 9)
  • Làm sạch / Giải độc: Nếu được cung cấp các chất dinh dưỡng và độ ẩm phù hợp, cơ thể chúng ta có khả năng tự làm sạch và giải độc một cách tự nhiên. Thiếu nước có thể khiến chất độc tích tụ trong cơ thể, vì nếu không đủ nước, gan và thận (cơ quan giải độc) sẽ không hoạt động tốt. Mất nước Mệt mỏi, khó chịu, lú lẫn và cực kỳ khát do mất nước hoặc chất điện giải. Những triệu chứng này là do thận không có khả năng đào thải đầy đủ chất độc ra khỏi hệ thống. Ăn đủ chất lỏng (lý tưởng là 8 đến 10 cốc) mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa mất nước và duy trì khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể . Mặc dù lượng nước lớn, nhưng trong thời tiết nóng bức hoặc tập thể dục vất vả, bạn có thể cần nhiều hơn nước tinh khiết. Nước dừa có chứa chất điện giải tương tự như máu người, là thức uống lý tưởng để thay thế chất lỏng và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đặc biệt, chất điện giải kali có thể giúp bù đắp một số tác động tiêu cực của chế độ ăn chế biến nhiều natri.
  • Giảm căng thẳng và săn chắc cơ : Gần như tốt như massage! Một số chất điện giải được tìm thấy trong nước dừa, đặc biệt là canxi và magiê, có thể giúp giảm căng thẳng và căng cơ. Nhiều người trong chúng ta thiếu những khoáng chất quan trọng này trong chế độ ăn của mình và việc kiểm soát căng thẳng thậm chí còn khó khăn hơn. Ngoài việc giữ cho răng và xương chắc khỏe, canxi còn giúp cơ trơn thư giãn. Cung cấp đủ canxi có thể giúp giữ cho tất cả các cơ của chúng ta được thư giãn, bao gồm cả cơ bắp, do đó làm giảm nguy cơ đau tim. Magiê có biệt danh là khoáng chất “thư giãn”.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. Sữa rửa mặt nghệ Thái Dương có tốt không?
  2. Cách tăng cân bằng trứng gà
  3. Đi bộ buổi sáng có giảm cân không?
  4. Massage Nguyễn Thị Thập
  5. Máy chạy bộ Elipsport
  • Chức năng chính của nó là hệ thần kinh phó giao cảm, là bộ phận của hệ thần kinh giúp chúng ta thư giãn. Nó cũng giúp hình thành serotonin, một “hormone cảm thấy tốt”. Magie và canxi kết hợp với nhau để giúp duy trì sự thư giãn của cơ bắp. Nước dừa có chứa hai khoáng chất này, vì vậy uống một ly vào một ngày căng thẳng có thể giúp bạn bình tĩnh và giảm căng thẳng.

Nguồn: https://lg123.info/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!