Bạn là người có thân hình gầy ốm nhưng việc bạn đã cố hết sức để có thể dung nạp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không hiệu quả trong việc tăng cân. Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về 4 cách tăng cân bằng trứng gà thần kỳ hiệu quả như mong đợi mà bạn có thể tham khảo.
Xem Nhanh
4 cách tăng cân nhờ trứng gà thần kỳ khiến bạn ngỡ ngàng
Bây giờ bạn biết rằng bạn cần phải ăn nhiều calo hơn để tăng cân. Đối với điều này, bạn cần phải tính toán lượng calo bạn cần để hoạt động bình thường và tăng chúng lên 15%.
Trứng là một nguồn cung cấp protein và vi chất dinh dưỡng quan trọng, giúp điều chỉnh lượng chất béo và carbohydrate, và theo nhiều bác sĩ, nó góp phần vào sức khỏe của mắt, tim và mạch máu. Hơn nữa, chúng chứa vitamin A , riboflavin , axit folic (và do đó rất quan trọng trong thai kỳ), vitamin B6 và 12, choline, sắt, canxi, phốt pho và kali. Đặc biệt, trong lòng đỏ trứng có chứa lecithin , có tác dụng hỗ trợ vận chuyển cholesterol từ động mạch đến gan, tăng cường hoạt động của cholesterol tốt
Tăng cân nhờ trứng gà luộc, rán, ốp la
Nhiều người sẽ thắc mắc rằng việc tăng cân với trứng gà là có cơ sở không ?
Câu trả lời ở đây là có nhé
Bạn có thể chế biến trứng với nhiều loại khác nhau để có thể không gây nhàm chán khi áp dụng phương pháp tăng cân này.
Tăng cân nhờ trứng gà hấp mật ong và sữa đặc
Bạn cần có: 1-3 thìa sữa đặc, 1 quả trứng gà và 1 muỗng cà phê mật ong
Cách làm: đập trứng bỏ vào bát rồi khuấy đều sữa và mật ong trộn vào chung và sau đó đem đi hấp cách thủy. Để nguội và bạn có thể dùng được ngay lập tức.
Việc giảm cân bằng phương thức này khá mới mẻ nhưng hiệu quả mà nó mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ
Tăng cân nhờ salad trứng gà
Cũng như cách làm ở các món salad thông thường chỉ là việc bạn nên thêm vài quả trứng gà để có thể thay đổi khẩu vị mà còn giúp bạn tăng cân cùng với việc hấp thụ chất xơ điều đó sẽ thúc đẩy nhanh quá trình tăng cân hơn.
Tăng cân nhờ trứng gà, soda, sữa tươi
Bạn cần có: 1 quả trứng gà, 1 lon soda, và sữa tươi hoặc sữa đặc đều được
Cách làm: Tách một quả trứng cho vào tô và sau đó lấy 1 muỗng cà phê sữa đặc hoặc sữa tươi thì nên cho một lượng lớn vào, tiếp đó là rót soda từ từ vào vô, khuấy đều và sau đó thì dùng được
Lưu ý: nên uống liền hỗn hợp để tránh mùi tanh của vị trứng gà
Ăn như thế nào để tăng cân hiệu quả
Để tăng cân, bạn sẽ phải ăn nhiều calo hơn bạn đã quen cho đến bây giờ. Bạn có thể làm điều đó bằng cách bổ sung vào bữa ăn của mình những thực phẩm lành mạnh có chứa nhiều calo hơn. Không nên tăng lượng bữa ăn quá đột ngột mà nên tăng lượng từng chút một. Bạn cho phép cơ thể quen với việc tăng lượng thức ăn lớn hơn. Ăn ít nhất 3 bữa một ngày và ăn theo giờ đều đặn. Cơ thể bạn thích nghi và một lúc nào đó bạn cũng sẽ có cảm giác thèm ăn vào những lúc đó. Nếu bạn thấy 3 bữa ăn lớn quá khó tiêu hóa, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 đến 7 khẩu phần trong ngày. Ăn chậm và nhai kỹ. Giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn các món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt, thanh muesli, khối pho mát hoặc lát xúc xích, sữa chua đầy đủ chất béo với chuối, vân vân.
xem thêm>> Trang phục cổ trang, cho thuê sườn xám
Thực phẩm chức năng chắc chắn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giúp bạn tăng cân. Vì đây là những người đặc biệt protein lắc giúp tăng cân rất phù hợp.
nguồn: https://lg123.info/
