Giảm cân bằng chanh mỗi sáng, nên hay không?

278

Hầu hết chúng ta đều được biết rằng thêm một vắt chanh vào cốc nước vào buổi sáng có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn, từ việc tăng cường trao đổi chất đến cải thiện hydrat hóa và tăng lượng vitamin C.

Có lẽ, nhiều người uống nước chanh ấm khi bụng đói sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, còn việc thêm nước gừng với nước chanh vào chế độ buổi sáng của bạn thì sao? 

Giảm cân bằng chanh và gừng vào buổi sáng, nên hay không?

Giảm cân bằng chanh mỗi sáng, nên hay không?

Giống như chanh, gừng chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính sinh học mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Vì vậy, cho dù bạn đang cố gắng đốt cháy mỡ bụng hay tăng cường giảm cân, cải thiện khả năng miễn dịch hay cân bằng lượng đường, nước chanh gừng là một bổ sung đặc biệt cho chế độ ăn uống của bạn. Gừng (tên khoa học là Zingiber officinale) là một trong những loại gia vị lành mạnh nhất có thể giúp điều trị nhiều loại bệnh như buồn nôn, khó tiêu, cholesterol cao, đau cơ và đau nhức, v.v.

Lợi ích của nước gừng với nước chanh vào buổi sáng để giảm cân và nhiều lợi ích khác

Dưới đây là một số lợi ích đáng kinh ngạc của việc bao gồm nước gừng với chanh vào thói quen buổi sáng của bạn.

Giảm cân: Cả gừng và chanh đều là những phương pháp giảm cân tự nhiên tại nhà tuyệt vời. Ví dụ, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông uống nước gừng sau khi ăn sáng báo cáo cảm giác no lâu hơn, cho thấy rằng nó có thể giúp mọi người giảm hoặc kiểm soát cân nặng.

Tương tự, chất chống oxy hóa polyphenol có trong chanh đã được chứng minh là làm giảm đáng kể sự tăng cân ở những con chuột béo phì. Theo một bài báo năm 2005 được xuất bản trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ , vitamin C trong nước chanh có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn, đặc biệt nếu bạn đang tập thể dục. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng việc cung cấp đủ vitamin C sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo lên 30% trong quá trình tập luyện.

Tốt cho chứng khó tiêu mãn tính: Gừng không chỉ ngon và có hương vị mà loại gia vị này có thể đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày ở những người bị chứng khó tiêu mãn tính (chứng khó tiêu) đặc trưng bởi đau dạ dày tái phát, đầy bụng, khó chịu, ợ chua, buồn nôn và nôn, v.v. Một nghiên cứu Liên quan đến 24 người khỏe mạnh cho thấy rằng uống 1,2 gam bột gừng trước bữa ăn làm tăng tốc độ trống của dạ dày lên 50%.

Người ta khẳng định rằng uống nước chanh vào mỗi buổi sáng có thể giúp bạn vận động đường tiêu hóa đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ độc tố trong cơ thể.

Đường huyết khỏe mạnh: Đáng ngạc nhiên là nghiên cứu cho thấy gừng có thể có đặc tính chống bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu năm 2015 đối với những người tham gia mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy rằng dùng 2 gam gừng mỗi ngày làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện các yếu tố nguy cơ bệnh tim khác nhau ở bệnh nhân.

Cách pha nước gừng với nước chanh

Để mang lại những lợi ích và có được kết quả tối ưu từ việc uống nước gừng với nước chanh, bạn cần tiêu thụ nó một cách nhất quán. Khi thực hiện món pha chế thơm ngon tốt cho sức khỏe này, hãy luôn sử dụng gừng tươi và chanh chứ không dùng gừng và chanh nhân tạo trong chai.

Để pha nước gừng với nước chanh, bạn có thể vắt nửa quả chanh vào 8 ounce nước ấm. Cho một lát hoặc gừng tươi hoặc 1 thìa nước gừng mới vắt vào nước chanh. Bạn cũng có thể thêm một thìa cà phê mật ong thô và một chút quế để cải thiện hương vị.

Các lời khuyên và đề xuất được đề cập trong bài viết chỉ nhằm mục đích thông tin chung và không nên được hiểu là lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục nào hoặc thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của bạn.

Nguồn: https://lg123.info/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!