Khi con người ăn, nước bọt trong miệng, dịch vị trong dạ dày và dịch tiêu hóa ở ruột sẽ cùng nhau tiêu hóa những thức ăn này.
Khi con người ăn, nước bọt trong miệng, dịch vị trong dạ dày và dịch tiêu hóa ở ruột sẽ cùng nhau tiêu hóa những thức ăn này. Nếu vừa uống nước vừa ăn sẽ làm giảm tiết nước bọt và làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Ngoài ra, dịch vị chứa nhiều axit dịch vị, có thể tiêu diệt vi khuẩn, vi rút trong thức ăn. Vừa ăn vừa uống nước sẽ làm loãng axit dịch vị, vi khuẩn sinh sôi dễ bị viêm dạ dày ruột, không nên uống nhiều nước ngay sau bữa ăn. Ngoài ra cũng không nên uống những loại nước sau sau khi ăn no
Những điều cần lưu ý
Điều quan trọng là duy trì một lối sống tốt để giữ cho cơ thể của bạn cân đối và khỏe mạnh. Cũng giống như bữa sáng là một bữa ăn quan trọng hàng ngày, bữa tối cũng là yếu tố then chốt. Bữa tối cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động trong khi bạn đang ngủ. Bữa tối nhẹ nhàng lành mạnh cũng giúp bạn tận hưởng giấc ngủ ngon và thư thái. Hơn hết, bữa tối là bữa ăn rất có thể là một hoạt động nhóm, giúp bạn có thời gian giao lưu với gia đình và bạn bè.
Mọi người thường bỏ qua tầm quan trọng của một bữa ăn lành mạnh trước khi nghỉ hưu trong ngày, hoặc họ có những lựa chọn không tốt cho thực đơn bữa tối của mình. Bữa tối của bạn phải có salad, súp và một món ăn phụ đơn giản. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ. Ăn uống điều độ và tránh đồ uống có chứa cafein hoặc đồ uống có cồn vào bữa tối. Hơn nữa, có rất nhiều điều bạn cần phải làm trước và sau khi ăn tối để có sức khỏe tối ưu.
Những loại nước không nên uống sau khi ăn tối
- Uống nước lạnh : Nước lạnh có thể gây mất cân bằng cho cơ thể và làm chậm quá trình tiêu hóa. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc thay đổi nhiệt độ nước ảnh hưởng đến phản ứng đổ mồ hôi của những người tham gia và lượng nước họ uống. Nhiệt độ nước tối ưu trong nghiên cứu là 16 ° C (60,8 ° F), là nhiệt độ của nước máy mát vì những người tham gia uống nhiều nước hơn và đổ mồ hôi ít hơn. Một số nghiên cứu cho thấy những người mắc các bệnh ảnh hưởng đến thực quản, hoặc ống dẫn thức ăn, chẳng hạn như chứng đau thắt lưng, nên tránh uống nước lạnh. Dị sản là một tình trạng hiếm gặp có thể gây khó khăn cho việc nuốt thức ăn và đồ uống.
- Nước có gas : Một trong những mối quan tâm lớn nhất về nước có ga là ảnh hưởng của nó đối với răng, vì men răng của bạn tiếp xúc trực tiếp với axit. Nước có ga cũng có thể kéo dài cảm giác no sau bữa ăn ở mức độ nhiều hơn nước lã.Nước có ga có thể giúp thức ăn lưu lại trong dạ dày của bạn lâu hơn, điều này có thể gây ra cảm giác no hơn. Nước có gas sẽ có ảnh hưởng đến xương và tim mạch nếu chúng ta quá lạm dụng vào nó
- Nước chanh : Nếu bạn muốn uống sau bữa ăn thì bạn nên biết rằng quá trình tiêu hóa có thể mất vài giờ, nhưng phần chính của bữa ăn được tiêu hóa trong vòng một giờ đầu tiên hoặc lâu hơn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đợi ít nhất một giờ sau bữa ăn để bắt đầu uống nước lọc hoặc nước chanh hoặc bất kỳ loại nước giải khát nào khác. Yếu tố khác là tiêu hóa là một quá trình hóa học trong cơ thể tạo ra nhiệt. Vì vậy, uống bất kỳ đồ uống lạnh nào trong, ngay trước hoặc ngay sau khi ăn cũng sẽ cản trở quá trình tiêu hóa.
- Uống sữa : Sữa là sự hấp thụ của lactose, một disaccharide (một dạng đơn đường) không nên dùng trước khi ngủ, vì nó ngăn cơ thể giảm năng lượng. Gan hoạt động nhiều vào ban đêm, trong đó nó thực hiện chức năng giải độc. Sữa sẽ cản trở quá trình này.
- Trà đóng chai : Có rất nhiều lời quảng cáo về lợi ích sức khỏe của trà , và uống “trà buồn ngủ” trước khi đi ngủ được cho là giúp bạn thư giãn . Mặc dù trà đóng chai có ít hóa chất hơn trà pha tại nhà, nhưng do được sản xuất hàng loạt, chúng đã tước bỏ tất cả những gì tốt đẹp tự nhiên mà trà có lợi cho sức khỏe ngay từ đầu. Ngoài ra, uống trà và bỏ đường vào sẽ làm cơ thể bạn sẽ rất khó để đốt cháy tất cả những thứ đó trong khi bạn đang ngủ.
- Cà phê kem : Nếu cơ thể bạn có thể xử lý lượng caffeine trong cốc mà không bị mất ngủ, thì hãy nhâm nhi. Điều chính cần tránh khi uống một tách cà phê đêm muộn là kem đánh kem. Những thành phần này tạo lại kết cấu của kem, nhưng chúng có hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn không cẩn thận, cơ thể của bạn có thể dính vào những thành phần không tốt cho sức khỏe này trong đêm.
Chắc chắn bạn chưa xem:
- Sữa rửa mặt nghệ Thái Dương có tốt không?
- Cách tăng cân bằng trứng gà
- Đi bộ buổi sáng có giảm cân không?
- Massage Nguyễn Thị Thập
- Máy chạy bộ Elipsport
- Nước tăng lực : Nếu bạn đang muốn tỉnh táo sau bữa tối, hãy tránh xa đồ uống tăng lực . Một ly nước tăng lực sẽ giúp bạn giảm 140 calo và chứa 31 gram đường. Bạn sẽ cần tất cả năng lượng nhận được từ caffeine chỉ để khử lượng đường đó. Cần phải thức cho một đêm dài nhồi nhét. Hãy theo đuổi một loại đồ uống tự nhiên hơn, như trà.
Nguồn: https://lg123.info/
