Thực hư việc ăn ức gà có giảm cân không? Một giải pháp giảm cân hoàn hảo được nhiều chị em áp dụng đó là giảm cân bằng ăn ức gà, đây được coi là một loại thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người. Nhưng giảm cân bằng ức gà như thế nào và cần lưu ý những điều gì khi giảm cân bằng việc ăn ức gà?
Thông tin tham khảo: serum dưỡng da tốt nhất hiện nay
Xem Nhanh
Ức gà là gì? Có tốt không?
Ức gà thuộc nhóm thực phẩm lành mạnh đầu tiên để nó được sử dụng rộng rãi trong các menu giảm cân.
Ức gà là gì?
Đây là phần thịt nạc có trong bụng gà. Thông thường, gà sẽ được chia thành 2 phần gồm phần thịt trắng (từ sườn đến ức) và phần thịt nhỏ (phần cánh và đùi gà).
Theo đó, phần ức gà có có thịt dày và màu trắng.
Ăn ức gà có tốt cho sức khỏe không?
Theo đánh giá của các chuyên gia, ức gà có lượng protein lớn, trong 100g thì chứa khoảng 30g protein, ức gà cũng chứa một lượng lớn sắt, vitamin, cholesterol và khoáng chất sẽ mang lại nhiều lợi cho sức khỏe. Do đó, ăn ức gà sẽ thúc đẩy tăng cường chịu đựng, giúp xương chắc khỏe, tăng cường trao đổi chất.
Ăn ức gà có giảm cân không?
Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Ăn ức gà có giảm cân không hay giúp bạn mập lên là điều được rất nhiều người quan tâm.
Thông tin tham khảo: địa chỉ uy tín mua collagen
Bạn có thể yên tâm vì việc ăn ức gà hoàn toàn không có bị mập. Trên thực tế, ăn đúng lượng ức gà sẽ hoàn toàn không bị tăng cân.
Theo đánh giá, trong 100g ức gà bằng da khoảng 230kcal và ức gà chỉ chứa 130kcal. Nếu bạn cần bằng việc sử dụng ức gà sẽ không ảnh hưởng đến trọng lượng, thậm chí hỗ trợ giảm rất nhiều tốt hơn nhé.
Cách lên thực đơn giảm cân bằng ức gà
Tuy mang lại hiệu quả giảm béo tuyệt vời nhưng thực tế không phải ai cũng biết cách thực hiện thực đơn giảm béo bằng ức gà.
Bạn có thể hoàn toàn áp dụng cách làm như sau:
– Ức gà kết hợp cùng với gạo lứt
– Dùng bánh mì đen với ức gà
– Kết hợp với các món hỗ trợ giảm béo với ức gà: chuối, táo, yến mạch,…
Ngoài ra, các bạn cũng kết hợp bổ sung với các loại chất béo khác:
– Bổ sung trứng gà và bơ vào salad ức gà.
– Uống sữa đậu nành, hạt điều hay hạt óc chó.
– Bạn có thể dùng dầu oliu thay cho mỡ động vật.
– Bạn có thể kết hợp thêm các loại rau xanh khác như: bông cải, súp lơ,…
Các cách chế biến ức gà giảm cân đơn giản
Thông tin tham khảo: những bệnh lưu ý không nên uống collagen
Cách làm ức gà áp chảo giảm béo hiệu quả 1 tuần
Gà xào kiểu úp chảo sẽ giúp bữa cơm thêm ngon miệng mà không sợ tăng cân.. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 200g ức da, dầu oliu và một chút hạt nêm và làm theo công thức:
– Ức gà lọc lấy thịt rồi đem đi rửa sạch/
– Cho gia vị vào ức gà ướp trong 10 phút.
– Cho ức gà vào sau khi đun nóng chảo.
– Bạn phải lật gà liên tục để chín đều.
– Sau khi gà đã chín đều thì bạn tắt bếp và đem sử dụng.
Cách nấu ức gà giảm cân với rau củ
Bạn có thể thấy đổi món ăn bằng cách kết hợp với ức gà cùng các loiaj rau củ, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng vừa hỗ trợ tối đa quá trình giảm cân:
– Chuẩn bị 200g ức gà, miến, cà rốt và gia vị.
– Lọc lấy phần ức gà, bỏ xương rồi cho vào ninh tầm 20 phút.
– Rửa sạch thịt ức gà và thái vừa và ướp trong 10 phút cùng với gia vị.
– Cho ức gà vào đảo đều rồi tắt bếp.
– Các loại rau củ được rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
– Ức gà sau khi được hầm cho rau củ vào rồi đun thêm 5 phút rồi cho ức gà vào.
– Sau khi đã chín thì sử dụng.
Bài viết này đã giải đáp thắc mắc ăn ức gà có giảm cân không thì câu trả lời là không nhé nên bạn cứ ăn bình thường và có thể chế biến ra được nhiều món ăn cho bớt nhàm chán.
