Bạn mới bắt đầu luyện tập các môn thể thao cũng như áp dụng nhiều thực đơn giảm cân khoa học trong tuần nhưng vẫn chưa biết hết về nó. Đừng lo, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn cẩm nang thực đơn giảm cân khoa học trong tuần dành cho người mới.
Xem Nhanh
Thực đơn giảm cân khoa học trong tuần dành cho người mới bắt đầu
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng để diện trang phục đẹp hơn, điều quan trọng là phải cẩn thận lựa chọn chế độ ăn kiêng để tuân theo chế độ ăn kiêng nguy hiểm hoặc chế độ ăn kiêng do bạn bè gợi ý. Hãy cùng tìm hiểu xem đâu là chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất để giảm cân trong thời gian ngắn nhưng mang lại hiệu quả lâu dài: dễ thực hiện, nhanh chóng và hiệu quả dù đôi khi hơi cứng nhắc.
Điều cần thiết là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng bằng cách chọn thực phẩm kích thích sự trao đổi chất hoặc bằng cách chọn thực phẩm giàu chất xơ thúc đẩy tiêu hóa và giúp chúng ta giảm cân bằng cách ăn uống
Dưới đây là thực đơn giảm cân khoa học trong tuần
Ăn kiêng bằng chanh để giảm cân và thanh lọc cơ thể
Trong số các chế độ ăn kiêng hiệu quả để giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể, có chế độ ăn kiêng với chanh, trong đó rõ ràng là sẽ có công dụng lớn của loại trái cây họ cam quýt này với đặc tính thanh lọc và tiêu độc. Chanh sẽ được pha loãng trong nước, đặc biệt là vào buổi sáng để uống nửa giờ trước khi ăn sáng, cũng như sử dụng nó như một loại gia vị cho rau, các loại đậu hoặc trên cá nướng. Chúng ta đang nói về một chế độ ăn kiêng sốc giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhưng có thể được tuân thủ trong tối đa mười ngày: nó cung cấp giai đoạn đầu tiên là 3 ngày sẽ được sử dụng để thanh lọc cơ thể, như đối với chế độ ăn kiêng giải độc..
Ăn kiêng cơm để đốt cháy chất béo nhanh chóng
Một chế độ ăn kiêng khác bao gồm giai đoạn sốc là chế độ ăn gạo , một loại thực phẩm có tác dụng làm no và thanh lọc giúp loại bỏ độc tố, chống giữ nước. Các loại thực phẩm được phép, ngoài gạo, cá, thịt trắng, rau và rau để ăn như một món ăn phụ: đó là một chế độ ăn kiêng mà người bệnh celiac hoặc những người muốn theo chế độ ăn không có gluten cũng có thể tuân theo.
Thực phẩm nên ăn và không nên ăn trong quá trình giảm cân khoa học
Chỉ những thực phẩm được chỉ định trong chương trình mới có thể được tiêu thụ. Trong mọi trường hợp, chúng không thể được thay thế bằng các thành phần khác. Về rau, chúng không bị giới hạn về số lượng. Đối với gia vị và nấu ăn của họ, không được phép có chất béo. Chanh và giấm được khuyến khích thay thế. Trong trường hợp thèm ăn nhỏ, bạn có thể ăn nhẹ với cà rốt và cần tây.
Trong số các món ăn bao gồm:
– Các loại rau như xà lách, cần tây, ô liu, cải Brussels, dưa chuột, rau bina, đậu xanh mịn
– Các loại thịt nạc, đã tách chất béo như thịt gà, gà tây, lưỡi, nạc bò, cừu,..
– Cà chua, bưởi, dưa và các loại trái cây theo mùa khác
– Cá và hải sản như cá ngừ, cá hồi,..
– Bánh mì protein
– Pho mát
– Cà phê thông thường hoặc cà phê không chứa caffein
– Trà
– Đồ uống có đường
Đối với những người bị loại bỏ, đó là:
– Tinh bột: khoai tây, mì ống, gạo, ngô, đậu
– Đường
– Sô cô la
– Các sản phẩm từ sữa
– Sản phẩm có cồn
– Món tráng miệng ngọt ngào
– Đồ uống có đường.
Nguồn: https://lg123.info/
