Bạn muốn thúc đẩy quá trình giảm béo bụng trở nên nhanh chóng bằng các thực đơn khác nhau để có thể lấy lại được vóc dáng như ban đầu. Hôm nay, bài viết này sẽ chỉ cho bạn bí quyết giảm béo bụng chỉ sau 3 ngày bằng thực đơn hoàn hảo bạn có thể tham khảo.
Xem Nhanh
Thực đơn giúp giảm béo bụng chỉ sau 3 ngày hiệu quả bất ngờ
Hãy thử chế độ ăn kiêng 3 ngày. Chế độ ăn kiêng 3 ngày hay còn gọi là chế độ ăn kiêng quân đội là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng này khuyên bạn nên tuân theo kế hoạch bữa ăn càng nghiêm ngặt càng tốt và sau đó ăn 1.500 calo mỗi ngày trong những ngày còn lại trong tuần.
Ngày 1
Bữa sáng
– 250 ml trà đen hoặc cà phê không đường
– 1 lát bánh mì nguyên cám
– 2 thìa bơ đậu phộng
– 1/2 quả bưởi
Bữa trưa
- 250 ml cà phê đen hoặc trà không đường
- 1 lát bánh mì nguyên cám
- 1/2 hộp cá ngừ
Bữa tối
– 85 gam thịt
– 350 gram đậu xanh, hấp chín
– 1/2 quả chuối
– 1 quả táo nhỏ
– 250 ml kem vani (ngon, tráng miệng!)
Ngày 2
Bữa sáng
– 1 quả trứng, chuẩn bị tùy thích
– 1 lát bánh mì nguyên cám
– 1/2 quả chuối
Bữa trưa
– 1 quả trứng luộc chín
– 250 ml phô mai tươi
– 20 gram khoai lang nướng
Bữa tối
– 2 xúc xích (không phải trên bánh mì sandwich)
– 350 gram bông cải xanh
– 170 gram cà rốt
– 1/2 quả chuối
– 250 ml kem vani (một món tráng miệng khác, nghe đây!)
Ngày 3
Bữa sáng
– 1 quả táo nhỏ
– 1 lát pho mát
– 20 gram khoai lang nướng
Bữa trưa
– 1 quả trứng, chuẩn bị tùy thích
– 1 lát bánh mì nguyên cám
Bữa tối
– 340 gram cá ngừ
– 1/2 quả chuối
– 250 ml kem vani
Những điều bạn nên lưu ý nếu như muốn giảm béo bụng trong 3 ngày
Thực hiện một lối sống lành mạnh là chìa khóa để giảm cân bằng cách tác động lên cả cơ thể và tinh thần. Dưới đây là một số mẹo đơn giản và hữu ích mà bạn có thể làm theo:
– Tất nhiên là uống đủ nước để giữ đủ nước, thải độc tố và giúp giảm mỡ
– Ăn uống lành mạnh và cân bằng: Tránh dư thừa. Ăn cho đến khi no, nhưng dừng trước đó. Cảm giác no thực sự đi kèm với một chút chậm trễ.
– Đừng bỏ bữa: Cơ thể chúng ta có xu hướng tiết kiệm và tích trữ khi không được cung cấp đủ chất. Ngược lại, nhân nhiều bữa cho phép bạn chi tiêu nhiều hơn (tiêu hóa tiêu thụ calo và kích hoạt quá trình trao đổi chất). Lý tưởng nhất là ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày.
– Ưu tiên thực phẩm đốt cháy chất béo (trái cây họ cam quýt, táo, trà xanh, đu đủ, quế, cám yến mạch, thực phẩm giàu protein bao gồm các sản phẩm sữa 0% và thịt trắng). Nếu điều này quá phức tạp đối với bạn, hãy chuyển sang thực phẩm chức năng. Một số sản phẩm tự nhiên rất hiệu quả và sẽ giúp bạn giảm mỡ dễ dàng hơn.
– Ăn chậm: điều này cho phép bạn ăn ít hơn (cảm giác no đến chậm) và cũng đánh giá cao hơn những gì bạn ăn!
– Hoạt động thể chất thường xuyên, ngay cả khi chỉ là một chút làm vườn hoặc làm việc nhà. Điều này sẽ làm tăng sự trao đổi chất cơ bản của bạn. Bạn có thể tập luyện các bài tập thể dục trên các máy chạy bộ hoặc xe đạp tập nếu bạn không có quá nhiều thời gian để đến các phòng tập.
Nguồn: https://lg123.info/
