Ăn khoai lang giảm cân hiệu quả tại nhà

198

Bạn đang trong tình trạng giảm cân và không biết cách nào có thể giảm cân nhanh chóng an toàn. Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn thêm cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả đang được mọi người ưa chuộng và áp dụng nó.

Bí quyết ăn khoai lang giảm cân hiệu quả tại nhà bạn đã biết chưa ?

Khoai lang có nhiều lợi thế hơn cho chế độ ăn kiêng vì chúng có chỉ số đường huyết thấp, tức là chúng được tiêu hóa và hấp thụ chậm hơn, tránh tăng đột biến insulin, kiểm soát sự thèm ăn, đảm bảo no và ngăn ngừa tích tụ năng lượng dưới dạng chất béo. Tuy nhiên, thực phẩm vốn đã trở thành món khoái khẩu của những người tập thể dục và muốn giảm cân, chỉ góp phần giảm cân nếu được tiêu thụ đúng cách. 

Ăn khoai lang sau sinh mổ tốt cho sản phụ

Vỏ khoai lang, ngoài giàu chất dinh dưỡng, còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, các yếu tố đảm bảo cảm giác no, cải thiện chức năng của ruột và thúc đẩy giảm cân.

Hàm lượng chất xơ cao 

Khoai lang chứa một lượng lớn chất xơ, với một củ trung bình, nấu chín mà vẫn còn nguyên vỏ chứa khoảng 3,8 gam chất xơ. Một chế độ ăn giàu chất xơ giúp bạn giảm cân. Khoai lang và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác  giúp hỗ trợ giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn, giảm cảm giác ăn quá nhiều.

Ít calo 

Khoai lang chứa 10% lượng calo hàng ngày của bạn trong kế hoạch giảm cân vừa phải, 1.600 calo mỗi ngày. Một đơn vị cỡ trung bình chứa khoảng 160 calo, tuy nhiên, nó khá lớn. Trên thực tế, củ khoai lang cỡ trung bình dài khoảng 2 inch và đường kính khoảng 2 inch. Ăn thực phẩm ít calo giúp bạn giảm cân, đặc biệt trong tính toán cơ bản của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đó là đốt cháy nhiều calo hơn là tiêu thụ.

Chỉ số đường huyết thấp

Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng không có khả năng làm tăng lượng đường trong máu, giữ chúng ở mức lành mạnh, có thể ngăn chặn sự gia tăng mỡ bụng. Điều này là do loại củ này có cái được gọi là tinh bột kháng.

Các lợi ích khác từ khoai lang ngoài giảm cân 

Giúp tiêu hóa

Khoai lang rất giàu chất xơ, ngoài ra còn có magie và tinh bột tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình xử lý của hệ tiêu hóa.

Khối lượng cơ

Vì chúng có tinh bột, vitamin, khoáng chất và protein bổ dưỡng nên chúng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cơ.

Có sức mạnh chống viêm

Biến thể khoai lang này có beta carotene, vitamin C và magiê, những thành phần chống viêm tuyệt vời.

Giúp hệ thống miễn dịch

Beta-carotene có trong khoai lang là một chất chống oxy hóa mạnh. Cùng với vitamin C, vitamin B, sắt và phốt pho, cũng được tìm thấy trong thực phẩm này, có lợi cho hoạt động tối ưu của hệ thống miễn dịch.

Làm giảm bệnh hen suyễn

Nếu bạn bị khó thở, hãy cố gắng hít thở mùi thơm của thực phẩm đó khi đang nấu. Sự nhẹ nhõm sẽ gần như ngay lập tức.

Giúp loại bỏ cơn đau do viêm khớp

Các chất dinh dưỡng trong khoai lang giúp giảm các cơn đau khó chịu của bệnh viêm khớp. Nước sôi có thể dùng đắp vào khớp để giảm đau.

Giúp chống lại ung thư

Beta-carotene và các vitamin trong khoai tây giúp chống lại các loại khối u, chủ yếu là ruột kết, ruột, tuyến tiền liệt, thận và các cơ quan nội tạng khác.

Trị viêm loét dạ dày

Thực phẩm này như một liều thuốc an thần cho dạ dày và ruột. Ngoài các chất dinh dưỡng, vitamin và kali, các chất xơ trong thực phẩm giúp ngăn ngừa táo bón.

Chống lại bệnh tiểu đường

Mặc dù có vị ngọt và nhiều tinh bột nhưng khoai lang lại điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp bài tiết insulin.

Ngăn ngừa mất nước

Sợi khoai lang giữ lại nước. Điều này giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và cải thiện chức năng của tế bào.

Thông tin tham khảo:uống collagen bao lâu thì dừng, uống collagen bao nhiêu là đủ, uống collagen trong bao lâu

Nguồn: https://lg123.info/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!