Ăn xong nên làm gì?

246

Bạn biết đấy, hoạt động bạn làm ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể nên sau khi ăn xong chỉ ngồi lướt web thì chắc chắn bạn sẽ bị tích mỡ thừa. Sắp có mỡ thừa chắc chắn là điều mà đa số các bạn nữ đều không muốn. Vậy ăn xong nên làm gì để vừa tiêu hóa thức ăn và vừa không bị mỡ thừa?

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Ăn xong nên làm gì để bụng không to

Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Việc xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng bụng có thể kích thích được tăng nhu động ở dạ dày đồng thời giúp tiêu hóa được thức ăn một cách nhanh hơn. Bạn chỉ cần dùng tay xoa nhẹ lên vùng bụng và quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, khi đó tác động này sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giúp bạn giảm cảm giác đầy bụng hay tức bụng, khó chịu sau khi ăn.

Đi bộ thư giãn sau khi ăn

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết ăn xong nên làm gì để chống đầy hơi, chướng bụng thì câu trả lời hãy đi bộ thư giãn. Bạn chỉ cần đi chậm rãi và bình tĩnh sẽ giúp cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Đi bộ còn giúp hạn chế quá trình hình thành mỡ bụng sau khi ăn no. Trong khoảng 5 phút bạn nên đứng dậy và đi nhẹ nhàng. Lưu ý không nên tập thể dục quá sức hoặc chạy bộ ngay sau khi ăn. Các hoạt động quá sức có thể gây áp lực không tốt cho cơ thể của bạn.

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Uống nước chanh hoặc trà gừng

Hai loại nước rất tốt cho hệ tiêu hóa đó là nước chanh và trà gừng. sau bữa ăn khoảng 30 phút bạn có thể dùng chúng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm béo hiệu quả. Cần lưu ý là không nên uống nước chanh khi bụng đói. Vì axit trong chanh sẽ khiến dạ dày của bạn bị tổn thương. Đặc biệt với trà gừng, sau bữa ăn sáng bạn nên uống và vào bữa tối bạn tuyệt đối không nên uống trà gừng. Để giúp làm ấm cơ thể và lưu thông máu tốt hơn bạn nên uống trà gừng vào buổi sáng.

Ăn sữa chua

Sau khi ăn xong, bạn có thể làm gì để không bị bụng to? Bạn nên ăn một hũ sữa chưa để cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Sữa chua sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Vì vậy, thay vì ăn trái cây hoặc đồ ngọt, bạn nên ăn sữa chua nếu muốn giảm cân sau bữa ăn chính.

Những việc cần tránh sau khi ăn xong

Ngoài câu hỏi ăn xong nên làm gì để hạn chế được mỡ thừa, bạn cũng cần lưu ý một số điều cần tránh sau khi ăn no:

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Tắm ngay sau khi ăn

Nhiều người có thói quen tắm sau khi ăn xong. Nó có thể gây hại cho sức khỏe và gây béo bụng. tắm sau khi ăn làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, bạn nên đợi ít nhất 30 phút rồi hãy đi tắm.

Nằm hoặc ngồi sau khi ăn

Sau một bữa ăn no, bạn có xu hướng muốn nằm hoặc ngồi ngay lập tức. Thậm chí, dù có “bóp bụng bóp mắt”, nhiều người cũng cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn. Tuy nhiên, việc ngồi xuống hoặc nằm xuống ngủ ngay rất có hại cho sức khỏe và dạ dày. Lúc này thức ăn sẽ tiêu hóa chậm gây ra việc tích tụ mỡ bụng ở vùng eo.

Uống nhiều nước sau khi ăn

Kết thúc bữa ăn, làm gì để bụng không to phải kế đến thói quen uống nước sau khi ăn. Là một thói quen tốt nhưng bạn cũng không nên uống quá nhiều nước vì có thể khiến bụng bạn phình to, cản trở quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, nếu áp dụng thói quen này thường xuyên, bạn còn có thể bị đau bụng.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

Nguồn:https://lg123.info/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!