Sự thật thú vị: Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym

64

Sau quá trình tập gym tại phòng tập thì tôi cảm thấy bất lực vì những bài tập mà huấn luyện viên đưa ra làm tôi cảm thấy nản và gần như không còn hứng thú với việc tập gym kiểu đấy. Rồi cũng lúc ngày này cũng đến tôi hoàn toàn bỏ lại mọi thứ và từ bỏ việc tập gym của mình. 

xem thêm>> Elipsport|máy chạy bộ|ghế massage, máy chạy bộ

Sự thật thú vị: Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym

Trong lúc tôi thư giãn thì tôi có lướt các trang mạng xã hội và đã tìm được chân ái hiện tại đó chính là chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym. Không những giảm thiểu được thời gian tôi đến phòng tập cùng với bãi đỗ xe hẹp và không có diện tích rộng thì tối cảm thấy việc từ bỏ tập gym và chạy bộ tại nhà vẫn luôn là phương án tốt nhất hiện nay mà tôi có thể làm được. 

Tôi có một thân hình khá là mũm mĩm và chứa nhiều mỡ thừa không cần thiết, những thứ đó cũng chính là kẻ thù dai dẳng mà tôi không hoàn toàn thoát ra được trong mấy năm gần đây, nhưng bây giờ tôi có thể khẳng định lại lần nữa là việc chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym. Tôi có quá tiêu cực hay thiên vị không nhỉ, nhưng thật sự thì việc tập gym đối với tôi là không hợp. Nhưng đến lúc tôi tìm thấy chân ái đời mình là chạy bộ thì tôi đã có những suy nghĩ khác. Tôi thường chạy bộ ngoài trời hoặc nếu những hôm trời mưa hoặc trời nắng quá thì tôi có thể chạy trên máy chạy bộ tại nhà. Mọi phương pháp tôi đều thử và đã thành công. Việc chạy bộ ngoài trời lẫn chạy bộ trên máy chạy đều có những ưu và nhược điểm như nhau nhưng mục đích vẫn vì một lợi ích chung là tôi muốn giảm cân, và cải thiện lại vóc dáng của mình càng sớm càng tốt.

Ưu điểm của chạy trên máy chạy bộ 

  • Bạn có thể quản lý cường độ mong muốn, cho cả thông số tốc độ và thông số độ dốc;
  • Ít chấn thương về xương khớp và cơ bắp do máy chạy bộ đã được thiết kế với hệ thống hấp thụ chấn động để tránh tác động đột ngột của chân lên băng tải;
  • Nó tạo điều kiện thuận lợi cho việc sải chân, tức là ít tốn cơ bắp hơn so với chạy đường trường, điều này tốt cho một người mới bắt đầu chạy, hoặc người phải hồi phục sau chấn thương, điều này khác với một người chạy có kinh nghiệm;
  • Có thể thực hiện các phiên kỹ thuật được lên kế hoạch tốt, chẳng hạn như các lần lặp lại trên đường bằng hoặc lên dốc, chạy trung bình duy trì một tốc độ không đổi hoặc chạy tăng dần trong đó chúng tôi có thể quản lý dần mức tăng;
  • Đai máy chạy bộ mềm hơn và ít tác động đến xương và mô liên kết hơn nhưng điều này đồng nghĩa với việc ít kích thích xương phát triển hơn. Hạn chế này theo thời gian có thể gây ra chấn thương do mất mật độ xương: xương cũ bị gãy nhanh hơn xương mới. 

Nhược điểm chạy trên máy chạy bộ

  • Chạy trên thảm với cam kết cơ bắp được “tạo điều kiện”, khi bạn chạy trên đường, chưa phát triển đầy đủ các cơ chế tự động và phản ứng cơ bắp, chúng ta sẽ nỗ lực nhiều hơn và chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc thực hiện tốt nhất;
  • Nó không cho phép độ nhạy tốt với tốc độ chạy, đặc biệt là khi chúng ta phải thực hiện các phiên chạy ở tốc độ Marathon.
  • Chạy trong nhà làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây căng thẳng thêm cho cơ chế điều nhiệt, thường được nhấn mạnh bởi quần áo không kỹ thuật nhưng quá nặng mà hầu hết những người sử dụng nó trong phòng tập thể dục;

Nguồn: https://lg123.info/

Bình luận