Uống bột ngũ cốc có giảm cân không

101

Uống bột ngũ cốc có giảm cân không? Sử dụng ngũ cốc hợp lý mỗi ngày có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Và dĩ nhiên bạn không được bỏ qua chế độ ăn uống và tập luyện dành cho người giảm cân.

Những thành phần dinh dưỡng và thực đơn của bột ngũ cốc được cập nhật nhanh dưới bài viết dưới đây!

1. Thành phần trong bột ngũ cốc giúp giảm cân

Ngũ cốc vẫn được mệnh danh là thực phẩm giúp cung cấp nhanh năng lượng cho cơ thể. Những thành phần dinh dưỡng có trong bột ngũ cốc có thể kể đến như: sắt, niacin, sắt, riboflavin, thiamin, protein, chất béo, chất khoáng, vitamin cùng enzyme,… Đây là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn bổ sung năng lượng cho cơ thể. 

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen có tác dụng gì

Những loại ngũ cốc dinh dưỡng hiện nay có thể kể đến như bột được làm từ các loại đậu (đậu đen, đậu xanh, đậu nành,…), bột ngũ cốc từ gạo lứt, bột ngũ cốc từ bắp, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch, diêm mạch,… Tùy vào khẩu vị và nhu cầu của cơ thể mà bạn có thể lựa chọn những loại ngũ cốc khác nhau.

2. Uống bột ngũ cốc có giảm cân không?

Uống bột ngũ cốc có giảm cân không? Câu trả lời là có. Bột ngũ cốc hoàn toàn có thể hỗ trợ bạn giảm cân nếu như bạn có kế hoạch ăn uống, tập luyện khoa học. 

Bất cứ quá trình giảm cân nào cũng cần sự kiên trì và thời gian dài lâu. Dựa trên nguyên tắc lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao mỗi ngày. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, không sử dụng thực phẩm có chất béo có hại hoặc chuyển hóa thành calo thấp. 

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Uống collagen có tốt không

Bạn có thể sử dụng bột ngũ cốc vào những lúc đói hoặc thèm ăn vặt trong quá trình giảm cân. Lượng ngũ cốc vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn no lâu hơn, không còn cảm giác đói, thèm ăn và cung cấp khá ít calo cho cơ thể. trong 100gr ngũ cốc chỉ cung cấp khoảng 200 calo.

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, ngũ cốc cũng có những lợi ích cụ thể như: cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể, bổ sung vitamin và chất khoáng, ngăn ngừa bệnh ung thư, hạn chế chứng táo bón, duy trì lượng đường huyết khỏe mạnh, cung cấp protein dồi dào,…

3. Thực đơn kết hợp với bột ngũ cốc

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì

Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 2 ly ngũ cốc vào mỗi bữa sáng và bữa tối để đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động:

  • Bữa sáng: Uống 1 ly bột ngũ cốc vừa nấu + 1 quả trứng luộc + khoai lang hoặc rau xanh
  • Bữa trưa: Hạn chế đồ chiên xào, có thể sử dụng tinh bột, ăn như một bữa chính bình thường.
  • Bữa tối: Một ly bột ngũ cốc và rau xanh luộc hoặc khoai lang luộc

Hy vọng những chia sẻ liên quan đến câu hỏi uống bột ngũ cốc có giảm cân không sẽ giúp bạn có được thêm những thông tin chăm sóc sức khỏe bổ ích. Chúc bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

nguồn:https://lg123.info/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!