Sau những buổi tiệc vui chơi thâu đêm thì kết quả nhận được là mỡ bụng đáng ghét ngày càng tăng. Bạn đang trong quá trình giảm mỡ bụng cấp thiết. Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ giúp sở hữu vòng eo quyến rũ mà ai cũng mong ước.
Xem Nhanh
Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả nhanh chóng
Bữa sáng protein
Protein nạc và chất xơ là đồng minh tốt nhất của bạn để giảm mỡ bụng . Ngay từ đầu ngày, hãy điều chỉnh bữa sáng của bạn theo nguyên tắc này, đồng thời hạn chế ăn nhiều đường. Theo mong muốn của bạn, bạn có thể chọn:
– 2 lát bánh mì nguyên cám với trứng bác hoặc trứng luộc cũng như cam (ép hoặc không ép) – 1 bát sữa tách kem với ngũ cốc nguyên hạt, kèm theo nửa quả bưởi – 1 phô mai hoặc sữa chua không đường, một lát gà tây hoặc giăm bông gà và một quả táo.
Với những thực phẩm này, bạn có thể uống cà phê đen hoặc trà xanh, tốt nhất là loại không đường.
Thực đơn bữa trưa điển hình
Tiếp tục đặt cược, để loại bỏ các đường cong ở bụng của bạn , việc tiêu thụ protein và chất xơ nạc đồng thời sẽ làm giảm tích trữ chất béo bằng cách điều chỉnh quá trình vận chuyển hoặc bằng cách tạo tác dụng lợi tiểu.
– Súp đậu với bạc hà hoặc salad dưa chuột với dầu giấm pho mát trắng.
Bữa tối nhẹ cho bụng phẳng hơn
Để có giấc ngủ ngon, cần thiết cho quá trình trao đổi chất , điều quan trọng là phải ăn nhẹ và tránh ăn nhiều lipid và đường (thúc đẩy sự hấp thụ chất béo) hơn bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Bắt đầu bữa ăn của bạn với sự lựa chọn của bạn:
– Cà chua hoặc húng quế, xà lách trộn ức gà – súp rau xanh
Tiếp tục với lượng protein với một miếng thịt bê nhỏ (tối đa 100g), đậu Hà Lan nghiền nhỏ, trứng tráng với hẹ hoặc tỏi tây cắt nhỏ.
Đối với món tráng miệng, hãy ưu tiên các sản phẩm từ sữa không đường hơn là trái cây: sữa chua nguyên chất.
Với thực đơn được phát triển từ mô hình này, bạn sẽ tối ưu hóa việc giảm khối lượng hoặc mỡ ở bụng. Nói chung, hãy bổ sung các nỗ lực ăn kiêng của bạn bằng tập thể dục với các máy chạy bộ hoặc xe đạp tập nếu bạn không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập, đặc biệt và tuyệt đối không nên ăn vặt trong quá trình giảm mỡ bụng.
Những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối để giảm mỡ bụng cho nữ ?
Người ta biết rằng cơ thể có xu hướng dễ tích trữ chất béo vào buổi tối, điều này biện minh cho việc hạn chế một số loại thực phẩm. Trong số này có thịt nguội, đồ chiên, pho mát, bánh mì, món khai vị, bánh ngọt. Có thể cân bằng lại chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để phân phối chất béo tốt hơn và vóc dáng thanh mảnh hơn mà không cần các biện pháp hạn chế. Bằng cách áp dụng thói quen ăn uống tốt, cùng với hoạt động thể chất thường xuyên, bạn sẽ duy trì được khối lượng cơ thể của mình.Nó sẽ cho phép bạn giảm một vài cân một cách hiệu quả và lâu dài, để đạt được cân nặng lý tưởng. Giải pháp này trước hết bao gồm việc giao các bữa ăn hàng ngày của bạn trực tiếp đến nhà bạn,các món ăn được chế biến kỹ lưỡng, có giá trị dinh dưỡng cao. Thứ hai, một chuyên gia dinh dưỡng chuyên về giảm cân theo dõi mục tiêu của bạn và giúp bạn duy trì thói quen ăn uống tốt. Ngày nghỉ, một ngày trong số bảy ngày, được dành riêng cho việc chuẩn bị hậu chương trình, do đó bạn bắt đầu nhận ra công thức nấu ăn lành mạnh và cân bằng.
Nguồn: https://lg123.info/
