Vitamin D giữ một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ đủ canxi đảm bảo cho hệ xương, răng vững chắc. Thêm nữa, nó còn nắm giữ vai trò chính trong việc sản xuất insulin và chức năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu vitamin D có thể khiến cho xương trở nên mỏng, giòn dễ bị gãy, biến dạng, thêm vào đó làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác. Vậy làm thế nào để biết cơ thể đang thiếu vitamin D. Bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn những biểu hiện thiếu vitamin D mà bạn nên biết.
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
1. Vai trò của Vitamin D
Đầu tiên chúng ta cùng đánh giá xem tại sao cơ thể chúng ta lại cần bổ sung vitamin D:
– Cần vitamin D để giúp bổ sung canxi giúp cho xương chắc khỏe, ngăn chặn bệnh còi xương, xương mỏng, dễ gãy, giòn.
– Vitamin D cũng đóng vai trò lớn trong việc sản xuất insulin và chức năng của hệ miễn dịch.
– Thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng đến làn da như da có màu sậm, sắc tố da kém.
– Chế độ ăn cung cấp đủ vitamin D giúp hạn chế mắc các bệnh như đái tháo đường, ung thư, nhiễm trùng da.
2. Nguyên nhân thiếu vitamin D
Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Cơ thể thiếu vitamin D có thể xảy ra vì một số nguyên nhân:
– Do thực đơn dùng bữa hàng ngày không đủ chất. Nếu những ai đang trong chế độ ăn thuần chay thì rất dễ thiếu vitamin D, bởi hầu hết các nguồn thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày đều bắt nguồn từ thức ăn tự nhiên là động vật như: cá, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa,…nhưng chế độ ăn chay thì không sử dụng các loại dầu này.
– Hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D được cơ thể tạo ra trong khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do vậy, nếu thường xuyên ở nhà hay e ngại việc tiếp xúc với ánh nắng, luôn sử dụng các sản phẩm chống nắng thì cũng làm tăng nguy cơ thiếu vitamin D trong cơ thể.
– Làn da tối màu: Những làn da sẫm màu, tối màu do thiếu các sắc tố melanin làm giảm khả năng tạo vitamin D cho da để đáp ứng với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
– Hệ thống tiêu hóa không hấp thụ đầy đủ các vitamin D vào cơ thể.
2. Biểu hiện thiếu vitamin D
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
2.1. Thường xuyên ốm hoặc bị nhiễm bệnh
Vitamin D là giữ vai trò lớn trong việc giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh để có thể chống lại sự xâm nhập của các loại virus gây hại và vi khuẩn gây bệnh cho cơ thể. Do đó, biểu hiện thiếu vitamin D phổ biến nhất là cơ thể bị bệnh, đặc biệt là bị cảm lạnh hoặc cúm. Những loại bệnh này có thể do nồng độ vitamin D trong cơ thể đang ở mức thấp không đủ để đáp ứng cho thể nên gây ra bệnh.
2.2. Mệt mỏi
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu nồng độ vitamin D trong máu quá thấp có thể gây ra mệt mỏi.
Tại các bệnh viện, theo các bác sĩ, nhiều bệnh nhân đến khám phàn nàn về chứng đau đầu lâu ngày không hết. Kết quả sau khi kiểm tra cho thấy, nồng độ vitamin D trong máu chỉ 5,9ng/ml. Con số này là cực kỳ thấp so với mức cơ thể cần. Do đó, một biểu hiện thiếu vitamin D dễ thấy là xuất hiện các triệu chứng như cảm thấy mệt mỏi, uể oải thì chúng ta cần cũng có thể nguyên nhân la do thiếu vitamin D.
2.3. Đau xương và lưng
Nồng độ vitamin D trong máu ở mức thấp có thể là nguyên nhân gây nên các triệu chứng như đau xương và đau thắt lưng.
Một số nghiên cứu lớn đã tìm thấy mối quan hệ giữa việc thiếu hụt vitamin D và căn bệnh đau lưng mãn tính. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng đã chứng minh được biểu hiện ở những người thiếu hụt vitamin D cũng thường thể hiện qua các triệu chứng đau lưng và đau các khớp xương ở chân, khớp gối hay kể cả xương sườn
2.4. Trầm cảm
Trầm cảm là một tình trạng tâm lý bất ổn. Đây cũng là một dấu hiệu do thiếu vitamin D thường gặp. Trong nghiên cứu phân tích, các chuyên gia cho biết có 65% các nghiên cứu quan sát đã tìm thấy mối quan hệ giữa thiếu hụt vitamin D trong máu với bệnh trầm cảm.
Hơn nữa, một số nghiên cứu có kiểm soát khác cũng đã chứng minh rằng khi cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết cho những người bị thiếu hụt có thể giúp cải thiện rõ rệt các hội chứng trầm cảm bao gồm cả trầm cảm theo mùa.
2.5. Mất xương
Vitamin D đóng một vai trò lớn, hết sức quan trọng trong việc hấp thụ canxi vào cơ thể và chuyển hoá xương. Đặc biệt ở đối tượng người lớn tuổi hay gặp các vấn đề về xương thì họ cần bổ sung nhiều canxi để giúp xương chắc khỏe. Tình trạng mất xương ở các bệnh nhân được đánh giá có thể là do thiếu hụt vitamin D trong máu. Mật độ xương thấp là một biểu hiện cho thấy xương đã mất hoặc thiếu hụt canxi và các khoáng chất khác. Điều này chính là nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương, đặc biệt là người lớn tuổi mà cụ thể là phụ nữ dễ mắc hơn nam giới.
2.6. Đau cơ
Đau cơ thường rất khó xác định nguyên nhân cụ thể. Tuy nhiên, có rất nhiều nghiên cứu đã đưa ra các bằng chứng cho thấy thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra các cơn đau cơ ở cả trẻ em và người lớn.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, 71% người đau mãn tính được tìm thấy bị thiếu vitamin D. Trong kết quả một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng ở 120 trẻ em bị thiếu vitamin D đã xuất hiện các dấu hiệu bị đau cơ ngày càng tăng, khi được bổ sung một liều vitamin D vào cơ thể đã làm giảm điểm đau trung bình xuống khoảng 57%.
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
Nguồn:https://lg123.info/
