Tăng cân, béo phì vùng eo, đùi đều ngấn mỡ, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Và chúng tôi cũng đã nghe nhiều câu chuyện thành công từ các bà mẹ cho con bú trên khắp thế giới.
Lần này là câu chuyện của Ngọc Bích, người đã giảm được 30cm vòng eo sau khi sinh con. Hãy cùng tìm hiểu ngay hành trình du lịch của họ như thế nào nhé! Giảm cân sau khi sinh con là một hành trình khó khăn của nhiều phụ nữ, và cũng có rất nhiều phương pháp. Tất cả những gì bạn phải làm là theo dõi bài viết về cách giảm cân đúng cách. Hãy tiếp thêm tinh thần bằng cách xem câu chuyện của anh ấy ngay bây giờ!
Xem Nhanh
Câu chuyện của cô gái Ngọc Bích
Cô gái 24 tuổi hiện đang là nhân viên văn phòng và đang nuôi con nhỏ. Trước khi sinh con, cô là một người khá béo, chạm mốc 68 cân, trong khi chiều cao khá khiêm tốn lúc 1h48 sáng. Hành trình giảm cân không mấy khả quan Thời điểm đó cô đã thử nhiều phương pháp nhưng vì kiến thức tập luyện chưa đủ, nhân duyên không dồi dào. Vì vậy, không thể thuê một huấn luyện viên thể hình riêng, dù bạn có giảm bao nhiêu cân, giảm 4 cân nhưng vòng eo của bạn không giảm bao nhiêu. Chưa kể, gương mặt thiếu sức sống nhờ áp dụng phương pháp giảm cân nhịn ăn.
Cách đây một năm sau khi sinh con, cơ thể suy nhược và cuộc hôn nhân tan vỡ khiến cô càng thêm suy sụp. Cô đã nhảy vào và bắt đầu dùng các chất kích thích gây nghiện vì cô ta nghĩ rằng nó sẽ giúp cô ta thư giãn. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều bệnh trầm cảm. Gương mặt gầy gò, bụng phệ, làn da xấu xí …
Ngọc Bích đã tìm lại và quyết tâm thay đổi nhờ tập luyện như thế nào?
Cô gái nhỏ trở về với gia đình sau ba tháng lầm lỗi và bi kịch. Vì bận chăm con nhỏ cả ngày nên cô không có nhiều thời gian tập luyện. Thường cô tìm đồ thể dục ở nhà và tranh thủ tập lúc trẻ đang ngủ. Ban đầu, Ngọc Bích chỉ tập những bài giống nhau. Ngày này qua ngày khác và một chế độ ăn uống không khoa học chỉ gồm rau củ, không thịt cá và dưới 500 calo mỗi ngày. Mệt mỏi, bụng lúc nào cũng buồn ngủ, kinh nguyệt không đều và mất ngủ là chuyện cơm bữa. Chuẩn bị một chế độ ăn uống khoa học và một kế hoạch tập thể dục khoa học.
- Phiên 1: tim
- phiên 2: ngực, tay, cơ bụng
- phiên 3: tim
- phiên 4: vai, lưng, tay, cơ bụng
- phiên 5: tim
- phiên 6: chân, Cơ bụng
Các bài tập chủ yếu được thực hiện với dây kháng lực và tạ tại nhà
Chắc chắn bạn chưa xem:
- Sữa rửa mặt nghệ Thái Dương có tốt không?
- Cách tăng cân bằng trứng gà
- Đi bộ buổi sáng có giảm cân không?
- Massage Nguyễn Thị Thập
- Máy chạy bộ Elipsport
- Keto bài 19
- Ngũ cốc mixed nuts oatmeal
- Cách mát xa mặt chống nhăn
- Bạn nên ăn gì trước và sau khi tập gym?
- Cách uống tinh bột nghệ tăng cân
Chế độ ăn uống cho bản thân một cách khoa học. Đòi hỏi bạn phải nỗ lực học cách tính BMR, cách tính TDEE.
- Buổi sáng: 4 lòng trắng trứng, 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 củ khoai lang, 1 ly sữa chua không đường
- Bữa trưa: 1 canh cá lóc + 1 bắp ngô
- Bữa tối: 200 gam ức gà, salad, ếch và trái cây
- Kết quả 4 sau một tháng,
- Vòng eo: 85-55 cm
- Vòng 3: 100 cm-87 cm
- Cân nặng: 63 kg-45 kg
Hi vọng câu chuyện trên sẽ giúp cho các chị em phụ nữ có thể kiếm được động lực để giảm cân giữ dáng nhé.Ngọc Bích đã làm được điều ấy còn bạn thì sao hãy thử xem nào!
Nguồn: https://lg123.info/
