Đối với con dân Việt Nam thì chuối là một loại thực phẩm không còn xa lạ nữa. Không những bổ sung dưỡng chất cho cơ thể của bạn mà còn giúp cho bạn trong quá trình giảm cân. Chuối là một loại thực phẩm dễ ăn bởi nó mềm và có vị ngọt có thể làm sinh tố để uống nữa. Vậy trong thành phần của chuối có bao nhiêu calo và liệu khi các chị em sử dụng thì giảm được bao kg trong quá tình giảm cân.
Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen
Thành phần dinh dưỡng có trong chuối
Để muốn biết 1 quả chuối có bao nhiêu calo thì trước hết bạn cần biết trong chuối có những thành phần cũng như các dưỡng chất trong chuối bao gồm những gì?
Một thực phẩm vừa có lợi cho cơ thể vừa được sử dụng nhiều trong cuộc sống hằng ngày thì không ai không biết đến chuối. Giá thành của chuối ở Việt Nam tương đối rẻ và được tìm thấy ở bất kỳ chỗ nào mà còn lại chứa nhiều dưỡng chất nữa.
Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Hàm lượng dinh dưỡng tính theo mức RDI trong 1 quả chuối (là lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị hằng ngày):
– Đường: 12.2 gram
– Chất béo: 0.3 gram
– Carbohydrate: 22.8 gram
– Chất xơ: 2.6 gram
– Protein: 1.1 gram
– Đồng: 5% RDI
– Vitamin C: 14% RDI
– Vitamin B: 20% RDI
– Magie: 8% RDI
– Kali: 12% RDI
Thành phần chiếm hơn phân nửa trong chuối đó là 75% nước. Đối với các bạn trẻ đây là một loại trái cây rất được ưa chuộng và các bạn thường xuyên tập thể thao, tập gym rất hay dùng. Vậy trong 1 quả chuối bao nhiêu calo mà các bạn tập gym hay dùng.
1 quả chuối bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia đã nghiên cứu cho rằng trong 1 quả chuối sẽ chữa tầm 88 calo trong mỗi 100g. Tuy nhiên cứ 88 calo của một quả chuối chiếm đến 90% thành phần carbohydrate, trong đó carbohydrate có trong quả chuối này là glucose, sucrose, fructose và đường. Ngoài những thành phần đó ra, trong chuối còn chứa nhiều tinh dầu thực vật như chất béo có lợi cho cơ thể, ít chất đạm và chất chống oxy hóa.
Thông tin tham khảo: giá collagen
Tùy vào kích thước cũng như cân nặng của chuối thì hàm lượng calo trong chuối cao hay và 1 quả chuối bao nhiêu calo:
– Chuối có độ dài khoảng 15cm với cân nặng 80gram thuộc loại chuối có kích thước rất nhỏ sẽ chiếm 72 calo.
– Nếu loại chuối nhỏ mà có chiều dài từ khoảng 15-18cm và cân nặng tầm 100-110 gram thì sẽ chiếm được 90 calo.
– Chuối có kích thước trung bình, 1 quả có khối lượng trung bình 120gram và kích thước 18-20cm sẽ chiếm 150 calo.
– Chuối lớn, 1 quả chuối có chiều dài từ 20-23cm và có khối lượng khoảng 130-140 gam sẽ có 120 calo.
– Chuối thuộc loại có kích thước rất lớn, có trọng lượng 150 gram và dài 23 cm trở lên thì sẽ có 135 calo.
– Chuối mà cắt lát thì nặng tầm 150grm: 130 calo.
– Chuối đã nghiền nát với trọng lượng 225 gram: 200 calo.
Vì vậy, trung bình một quả chuối thông thường (không quá lớn cũng không quá nhỏ) sẽ có hàm lượng khoảng 90 calo. Bằng cách này, bạn đã biết được một quả chuối chứa bao nhiêu calo và liệu số calo đó cao hay thấp. 1 quả táo vod 115 calo, cam có đến 62 calo. Trái cây ngon sẽ có hàm lượng calo thấp như: 1 quả mâm xôi cóc có 64 clo, ½ quả việt quất có 41 calo.
Lượng calo trong chuối là tương đối, thông thường chuối có hàm lượng calo khá cao so với các loại trái cây khác.
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
nguồn:https://lg123.info/
