Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu tự thực hiện tại nhà

282

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn sẽ giải quyết cơn đau đầu bằng thuốc giảm đau không kê đơn. Sau đó, bạn tiếp tục với cuộc sống bận rộn của mình. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai , loại thuốc bạn có thể dùng bị hạn chế nghiêm trọng.

Nhiều phụ nữ do dự khi dùng thuốc khi mang thai – đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên khi các cơ quan của thai nhi đang phát triển. Thật là trớ trêu vì một số dấu hiệu phổ biến của thai kỳ – chẳng hạn như mệt mỏi, lượng đường trong máu thấp và thay đổi tâm trạng nội tiết tố – cũng có thể gây ra đau đầu.Vì vậy, tìm kiếm các biện pháp tự nhiên để chữa đau đầu trong thai kỳ  có thể là một cứu cánh. Hãy cùng khám phá một số biện pháp tự nhiên giúp điều trị và ngăn ngừa chứng đau đầu khi mang thai.

Phòng ngừa cơn đau đầu

Ngăn chặn cơn đau đầu xảy ra ngay từ đầu là giải pháp lý tưởng nhất. Dưới đây là những thói quen đơn giản trong lối sống mà phụ nữ mang thai có thể áp dụng để giúp chấm dứt cơn đau đầu trước khi nó bắt đầu.

Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ bị chứng đau nửa đầu – mặc dù vậy, tin tốt là nhiều người đau nửa đầu thấy giảm chứng đau nửa đầu của họ trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

  • Ăn các bữa ăn dinh dưỡng đều đặn trong ngày
  • Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày
  • Vệ sinh giấc ngủ – không ngủ quá hoặc ngủ sâu
  • Các kỹ thuật quản lý căng thẳng như yoga, phản hồi sinh học hoặc đào tạo thư giãn
  • Cân nhắc bổ sung coenzyme Q10 hoặc magiê để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc nào.

Các cách khác bao gồm:

  • Giảm công việc
  • Uống nhiều nước
  • Châm cứu
  • Vật lý trị liệu

Cách Massage Giảm Đau Đầu Cho Bà Bầu Tự Thực Hiện Tại nhà

Thử mát-xa trước khi sinh

Đến gặp chuyên gia mát-xa trước khi sinh để giảm bớt căng thẳng từ vai, cổ và lưng. Nếu việc đến gặp bác sĩ trị liệu không hiệu quả với bạn, thì có một số cách mát-xa nhất định có thể được thực hiện tại nhà. Thử xoa vai ở đáy hộp sọ và bên dưới cổ tay. Hãy lưu ý các điểm kích hoạt có thể gây ra các cơn co thắt như điểm giữa ngón cái và ngón trỏ, và tránh chúng.

Ngủ trưa hoặc tập Yoga

Đôi khi, thiếu ngủ có thể gây đau đầu và đau nửa đầu; vì vậy nếu bạn nghĩ mình đang bị đau đầu vì ngủ không ngon giấc, hãy chợp mắt một chút, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn muốn ngủ lâu hơn, hãy thử bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Nếu bạn đang cảm thấy quá căng thẳng, tập yoga sẽ là một ý tưởng hay vì nó mang lại nhiều lợi ích. Yoga sẽ giúp giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nó cũng sẽ đảm bảo rằng cơ thể của bạn được tập thể dục cần thiết trong thai kỳ.

Mẹo bổ sung để giảm đau đầu khi mang thai

Dưới đây là một số mẹo khác mà bạn có thể thử để giảm đau đầu khi mang thai –

  • Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ protein .
  • Cho muối Epsom vào nước tắm của bạn và tắm nước ấm để thư giãn.
  • Thử châm cứu để giải tỏa các điểm căng thẳng của cơ thể.
  • Tập thể dục thường xuyên nhưng đừng quá sức.
  • Tránh caffein , vì việc cai caffein cũng có thể gây đau đầu.
  • Trong trường hợp xấu nhất, hãy cân nhắc uống một viên paracetamol (650 mg) nếu không có tác dụng nào khác.

Nguồn: https://lg123.info/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!