Kẻ thù của nhiều chị em phụ nữ đó là mỡ bụng. Ngoài việc tập luyện thì câu hỏi ăn các món ăn giảm mỡ bụng nào để đánh bay lượng mỡ thừa đó là điều mà nhiều người quan tâm. Hiểu được nỗi lo sợ của nhiều chị em nên bài viết này sẽ giúp chị em hiểu biết hơn về các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì
Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Mỡ thừa là nỗi ám ảnh đối với mọi người đặc biệt các chị em phụ nữ. Vì vậy, nhiều người muốn tìm cách đốt cháy lượng mỡ thừa để lấy lại sự tự tin và một vóc dáng thon gọn. Để giúp bạn giảm béo bụng thì cần biết các món ăn giảm mỡ bụng sau:
Khổ qua
Một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt không thể thiếu món mướp đắng. Tuy khổ qua có vị đắng nhưng đây là loại thảo dược rất tốt trong việc giải độc và thanh nhiệt cơ thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch,huyết áp và tiểu đường. Đặc biệt nó còn một tác dụng mà rất nhiều chị em ưa chuộng đó là giảm mỡ bụng rất tốt.
Trong mướp đắng có lượng calo rất thấp mà chất xơ lại khá cao nên khi sử dụng sẽ có cảm giác no lâu và mỡ thừa hạn chế tích tụ lại. Do đó nó là loại thực phẩm giúp giảm mỡ thừa rất tốt và hiệu quả, rất thích hợp cho người đang trong quá trình giảm cân.
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Dưa hấu
Có thể làm nước ép dưa hấu uống vào mùa hè để giải nhiệt ra nó còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong loại hoa quả này thì nước đã chiếm 84% và chứa rất ít calo nên chúng ăn thỏa mái mà không sợ mỡ thừa.
Theo một nhà nghiên cứu từ Đại học Kentucky của Mỹ, mỗi ngày uống 2 ly nước rps sẽ giúp cơ thể bạn giảm trọng lượng và quan trọng nhất là đánh tan mỡ bụng.
Dưa leo
Dưa leo chứa rất nhiều nước, chất xơ, axit amin, các loại vitamin và chứa rất ít calo. Ngoài ra, dưa chuột còn có thêm 2 thành phần đó là Propyl Alcohol và Acid Tartaric giúp ngăn ngừa các carbohydrate thành chất béo.
Bên cạnh đó, hàm lượng Beta Carotene chiếm khá cao trong dưa leo, một loại hợp chất giúp làm chậm quá trình lão hóa và có khả năng chống oxy hóa.
Các loại đậu
Ăn các loại đậu cũng là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Chất xơ hòa tan trong thực phẩm này sẽ đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và lấy lại một vóc dáng thon gọn đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa của cơ thể.
Cần tây
Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì đừng quên bổ sung món cần tây vào thực đơn ăn uống của bạn hàng ngày, vừa ít calo lại giàu chất xơ, vitamin C và canxi, thực phẩm này sẽ mang lại lợi ích rất lớn trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể dùng rau cần tây ép lấy nước sử dụng hàng ngày hoặc chế biến thành các món ăn ngon mà không sợ tăng cân.
Cà chua
Một trong những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng bởi loại quả này rất giàu vitamin và ít chất béo đó là cà chua. Đặc biệt, chất xơ trong cà chua còn có khả năng tái hấp thụ lượng mỡ thừa trong đường ruột và có khả năng tăng trưởng. Cà chua có khả năng đốt cháy chất béo và ức chế phát triển các tế bào mỡ.
Trà xanh
Trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm các hợp chất có trong thực phẩm này như epigallocatechin gallate hoặc polyphenol.. giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ bụng. Tuy nhiên, chúng ta nên sử dụng sau bữa ăn khi no và không nên lạm dụng quá nhiều. Ngoài ra, dùng lá chè tươi nấu nước uống sẽ tốt hơn khi sử dụng lá phơi khô.
Đó là các món giảm mỡ bụng chị em có thể tham khảo và có thể chế biến được nhiều món để ăn đỡ bị nhàm chán.
