Cơ thể chúng ta rất cần có chất béo để duy trì hoạt động và hỗ trợ cho các chức năng khác của cơ thể. Tuy nhiên, rất nhiều quan niệm sai lầm rằng nếu đang trong quá trình giảm cân thì tuyệt đối phải kiêng dầu mỡ vì trong nó chứa rất nhiều chất béo. Nhưng trên thực tế luôn tồn tại hai dạng chất béo: chất béo tốt và chất béo xấu mà nhiều người chưa biết. Vậy các loại dầu ăn giảm cân nào mà chị em có thể yên tâm sử dụng mà không lo tăng cân?
Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen
Các loại dầu ăn giảm cân
Các loại dầu ăn giảm cân dưới đây đều ra những loại có chứa lượng chất béo không bão hòa cũng như là omega 3 cao không những tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Dầu dừa
Dầu dừa xứng đáng là loại dầu được nêu tên đầu tiên trong danh sách này. Trên thực tế, người ta thường dùng dầu dừa nhiều hơn trong việc làm đẹp như hỗ trợ dưỡng tóc, dưỡng da, dưỡng mi,… hay dùng trong nấu ăn, làm bánh.
Được chiết suất từ quả dầu tươi nên dầu dừa chứa hàm lượng chất béo bão hòa trung bình. Thêm vào đó, axit lauric trong dầu dừa tác động giúp cơ thể bạn chuyển đổi năng lượng thành các loại chất béo khác, giúp hiệu quả giảm cân tốt hơn, giảm mỡ nhanh chóng.
Dầu quả bơ
Có nhiều lý do để dầu quả bơ là được xem là loại dầu ăn giảm cân hiệu quả. Dầu quả bơ được chiết xuất từ quả bơ ép ra. Loại dầu này có tác dụng rất tốt cho sức khỏe con người bởi chứa nhiều chất béo bão hòa tốt cho tim mạch cũng như cải thiện cholesterol, đặc biệt là chống đói, giảm ham muốn thèm ăn rất hiệu quả. Hơn nữa, dầu quả bơ còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, E,… rất tốt cho việc làm đẹp da.
Dầu đậu phộng
Dầu đậu phộng cũng chứa khá nhiều axit béo bão hòa đơn làm giảm cảm giác thèm ăn rất tốt. Về công dụng tác động trực tiếp lên sức khỏe thì dầu đậu phộng giúp ngăn ngừa hay làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, rối loạn nhận thức, cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da,…
Dầu oliu
Dầu oliu là loại dầu được sử dụng khá thông dụng hiện nay bởi mức giá hợp lý cũng như mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào
Những loại dầu oliu tinh khiết giúp làm tăng lượng serotonin trong máu, polyphenols chống oxy hóa, chống lại nhiều bệnh về ung thư hay loãng xương rất hiệu quả.
Dầu oliu thường được dùng nhiều trong nấu nướng hay ăn kèm với các loại rau hay salad,…trong các bữa ăn hàng ngày.
Dầu hạt sachi
Loại dầu này được ép từ quả sachi. Loại dầu này hiện nay vẫn chưa phổ biến trong cộng đồng. Tuy nhiên, lợi ích mà nó đem lại rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của dầu hạt sachi có chứa omega 3, omega 6 và omega 9, nhiều protein, vitamin và chất xơ đều là dưỡng chất quan trọng để duy trì cơ thể phát triển bình thường.
Dùng dầu hạt sachi còn giúp cải thiện chức năng tim mạch, hỗ trợ não bộ, cải thiện bệnh tiểu đường, hỗ trợ giảm cân, tốt cho da tóc,…
Thông tin tham khảo: giá collagen
Dầu hạt óc chó
Hạt óc chó được biết đến rất tốt cho giảm cân. Vì thế khi dùng hạt óc chó ép ra dầu cũng rất tốt cho sức khỏe. Trong hạt óc chó chứ đa phần là chất béo tốt không gây hại cho sức khỏe con người.
Dầu ăn từ hạt óc chó có mùi vị hơi ngây nhưng rất thơm ngon. Loại dầu này giàu axit béo không bão hòa đa hỗ trợ tăng cường việc đốt cháy calo, giúp ổn định trao đổi chất. Ngoài ra, omega 3 trong hạt óc chó rất nhiều hỗ trơ rất tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe não bộ.
Trên đây là danh sách các loại dầu ăn giảm cân hiệu quả không lo mập mà bạn có thể chọn để dùng trong các bữa ăn hàng ngày. Hãy tham khảo và chọn cho mình loại dầu phù hợp nhất nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
nguồn:https://lg123.info/
