Bạn đang trong tình trạng tăng cân mất kiểm soát và bạn đang tìm kiếm những phương pháp giảm cân trên các trang mạng và diễn đàn nhưng khi áp dụng lại không mấy hiệu quả. Đừng lo, bài viết hôm nay sẽ chỉ cho bạn bí quyết giảm cân bằng sữa gạo lứt với công thức bí truyền hiệu quả rồi đây.
Bí quyết giảm cân bằng sữa gạo lứt bạn nên thử
Sữa gạo đốt cháy calo vì nó là thức uống thực vật có ít chất béo bão hòa giúp cải thiện tiêu hóa, giải phóng năng lượng và giúp chúng ta đốt cháy chất béo.
Nhiều người nghĩ rằng sữa gạo là thứ còn lại sau khi bạn vo gạo trước khi nấu, nhưng thực tế không phải vậy. Bạn có thể sử dụng nước này cho một số mục đích, nhưng nó không có những lợi ích như sữa gạo thật và để làm ra nó, bạn phải đun sôi gạo trong nước.
Thành phần
½ chén gạo lứt
4 cốc nước
4 thìa mật ong
Cách làm
Đầu tiên, đun sôi các cốc nước trong một cái chảo. Sau đó, thêm gạo và để lửa nhỏ trong hai mươi phút.
Xả gạo ngay sau khi gạo lứt chín và giữ lại nước. Khá đơn giản và dễ làm để có cho mình 1 ly sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian cũng như chi phí. Giữ nó trong tủ lạnh và để nguội nếu bạn định sử dụng nó trên da trong việc chăm sóc da mặt.
Cần bảo quản sữa gạo trong các lọ thủy tinh kín gió , để có thể giữ được lâu hơn. Lý tưởng nhất là uống hai ly mỗi ngày, do đó một lít sẽ dùng được trong hai ngày.
Lợi ích của gạo lứt đối với sức khỏe
– Giúp và bảo vệ đường ruột: bởi vì nó giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, gạo lứt giúp hỗ trợ hoạt động và bảo vệ ruột. Trong khi chất xơ không hòa tan ngăn ngừa táo bón và viêm đại tràng, chất xơ hòa tan liên kết với các chất gây ung thư, ngăn cản sự cố định của chúng và ngăn ngừa các trường hợp ung thư đại trực tràng.
– Tốt cho tim mạch: gạo lứt chứa một lượng lớn magie trong thành phần của nó. Khoáng chất này giúp điều hòa nhịp tim, ức chế kết tập tiểu cầu và làm giãn cơ mạch máu. Chất xơ hòa tan trong thực phẩm cũng chịu trách nhiệm làm giảm và cân bằng mức LDL (cholesterol xấu). Với điều này, nguy cơ mắc bệnh tim được giảm đáng kể.
– Tốt cho não: magie lại tạo ra sự khác biệt ở đây. Khoáng chất này cần thiết cho sự tổng hợp serotonin. Nó cũng ngăn chặn sự gia tăng đột ngột của canxi trong tế bào thần kinh của chúng ta. Vitamin E, được tìm thấy trong hạt, là một chất chống oxy hóa quan trọng, có nghĩa là, nó giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến stress oxy hóa. Vitamin B3 và B1 cũng đóng vai trò của chúng và giúp hoạt động bình thường của não và hệ thần kinh.
– Tốt chống lại bệnh hen suyễn: một chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn trong thời thơ ấu. Điều này xảy ra do các chất chống viêm có trong thực phẩm, chẳng hạn như vitamin E và magie.
– Tốt cho cơ bắp: gạo lứt chịu trách nhiệm cho sự phát triển của khối lượng cơ bắp, vì mức tiêu thụ của nó duy trì mức năng lượng suốt cả ngày. Vì nó là một loại carbohydrate tiêu hóa chậm, không có đột biến về lượng đường trong máu. Với việc chuyển hóa glucose, cơ thể bạn duy trì sự cân bằng năng lượng tích cực, đảm bảo sự khuyến khích cho việc tập luyện của bạn.
Thông tin tham khảo: collagen là gì, collagen có tác dụng gì, uống collagen có tốt không
Nguồn: https://lg123.info/
