Trước khi vào phòng gym thì cần ăn gì, bài viết này sẽ gợi ý cho bạn 8 món ăn nhẹ nên ăn trước khi bước vào phòng tập gym.
Tập gym là cách chúng ta có được vóc dáng thon gọn và tăng cường thêm sức khỏe, bên cạnh việc tập gym bạn không thể không chú ý đến chế độ ăn uống, bởi vì ăn uống nó cũng quyết định kết quả tích cực. Vậy bài viết ngày hôm nay tôi sẽ gợi ý cho bạn 8 món ăn nhẹ nên ăn trước khi bước vào phòng tập gym.
8 món ăn nhẹ nên ăn trước khi bước vào phòng tập gym
- Bột yến mạch
Bột yến mạch là một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ trước khi bước vào phòng tập gym, bổ sung năng lượng. Carbs trong yến mạch giải phóng một lượng carbs ổn định trong quá trình tập luyện của bạn, vì vậy mức năng lượng của bạn sẽ luôn ổn định, trở thành lựa chọn lý tưởng trước khi bạn chạy bộ hoặc đạp xe vào buổi sáng. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian, hãy làm một mẻ vào đêm hôm trước và hâm nóng trong lò vi sóng để có một bữa ăn dễ dàng. Cho một ít quả mọng và hạnh nhân thái lát lên trên để có thêm một chút protein và chất chống oxy hóa.
- Thanh chia chiến binh sức khỏe
Khi bạn muốn một bữa ăn nhẹ có hàm lượng protein nhỏ nhưng không muốn một thanh chứa nhiều calo. Hạt Chia là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, nó cũng chứa chất xơ và axit béo ALA omega-3 tốt cho tim mạch. Nghiên cứu cho thấy rằng hạt Chia có thể hấp thụ đủ nước bằng 12 lần khối lượng của chính nó. 2 Mỗi thanh cung cấp ít nhất một nửa giá trị ALA được khuyến nghị hàng ngày — một dạng thực vật của axit béo omega-3. Các thanh không chứa gluten, không biến đổi gen đã được Dự án xác minh đầy ắp, thơm ngon và là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em.
- Gói đa dạng Snack Bar không chứa Gluten Larabar
Với các thành phần đơn giản bạn có thể đọc, bạn không phải lo lắng về các thành phần gây khó chịu cho dạ dày như chất làm ngọt nhân tạo. Trên thực tế, một số Larabars chứa ít hơn năm thành phần. Thanh Peanut Butter Cookie chỉ chứa chà là, đậu phộng và muối biển. Hỗn hợp lành mạnh này cung cấp 220 calo đóng gói dinh dưỡng cùng với 6 gam protein và 23 gam carbs để cung cấp năng lượng cho bạn qua một buổi tập luyện khó khăn. Larabars là quả chà là, một loại trái cây sấy khô giàu carbohydrate cung cấp đường tự nhiên dễ tiêu hóa, hoạt động như nhiên liệu nhanh chóng cho cơ bắp của bạn.
- Thanh năng lượng KIND trong bơ đậu phộng
Thanh năng lượng KIND được pha chế đặc biệt cho các vận động viên cần tăng cường năng lượng và protein. Chúng chứa các thành phần bổ dưỡng, chẳng hạn như yến mạch nguyên hạt và bơ đậu phộng. Hương vị bơ đậu phộng chứa 250 calo, 32 gam carbohydrate và 10 gam protein. Mỗi thanh chứa một hỗn hợp các loại ngũ cốc siêu thực phẩm, bao gồm quinoa, kiều mạch, rau dền và kê. Đó là một lựa chọn tuyệt vời để ăn nhẹ trước khi bước vào phòng gym.
- Hỗn hợp đường mòn hàng hóa Gorilly
Khi nói đến một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện, những gói đồ ăn nhẹ hỗn hợp lấy và đi này từ Gorilly Goods là một cách ngon miệng để có được chất dinh dưỡng cần thiết trước một buổi tập đổ mồ hôi. Gói đồ ăn nhẹ hỗn hợp hữu cơ và thuần chay có chứa các loại hạt và hạt đã ngâm và nảy mầm, trái cây khô và các thành phần dinh dưỡng khác tùy theo hương vị. Mỗi hỗn hợp chứa sự cân bằng của protein thực vật, chất béo lành mạnh từ các loại hạt và hạt, và carbs dễ tiêu hóa từ trái cây sấy khô để tăng cường năng lượng cho bạn. Mỗi gói Trail chứa 185 calo, 14 gam carbohydrate và 5 gam protein thực vật.
- Đồ ăn nhẹ gọt vỏ Xoài khô hữu cơ
Trái cây sấy khô là một món ăn nhẹ tuyệt vời trước khi tập luyện. Đồ ăn nhẹ Bóc vỏ Xoài khô hữu cơ là một món ăn nhẹ tuyệt vời để tăng cường năng lượng trước khi tập luyện. Các gói phục vụ một lần tiện lợi chứa đầy xoài khô hữu cơ ngọt tự nhiên. Thực tế, món ăn nhẹ chỉ chứa một thành phần duy nhất: xoài hữu cơ. Mỗi túi chứa 110 calo, 25 gam carbohydrate và 2 gam protein.
Chắc chắn bạn chưa xem:
- Sữa rửa mặt nghệ Thái Dương có tốt không?
- Cách tăng cân bằng trứng gà
- Đi bộ buổi sáng có giảm cân không?
- Massage Nguyễn Thị Thập
- Máy chạy bộ Elipsport
- Keto bài 19
- Ngũ cốc mixed nuts oatmeal
- Cách mát xa mặt chống nhăn
- Cách uống tinh bột nghệ tăng cân
- Trứng luộc và bánh mì nướng bơ
Bánh mì nướng bơ không bao giờ lỗi mốt. Khi bạn thèm ăn hơn, hãy thử phiên bản trước khi tập luyện này và thêm một quả trứng luộc chín (hoặc chiên) lên trên để bổ sung protein. Có rất nhiều cách để trở nên ưa thích ở đây , nhưng chúng tôi là những người hâm mộ lớn của sự kết hợp cổ điển này trước khi chạy buổi sáng.
- Sinh tố cam nguyên trái
Nước trái cây đóng gói có đường để có được ưu đãi thực sự trong món sinh tố cam nguyên trái này. Đây là món ăn nhẹ vừa ngon lại vừa tốt cho việc tập gym của bạn.
Nguồn: https://lg123.info/
