6 thực phẩm ăn nhiều gây hại cho sức khỏe không phải ai cũng biết

174

Đôi khi bạn vô tình ăn những thứ gì nhiều lần nhưng lại không biết rằng chính nó là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe của mình. Thật vậy, sức khỏe luôn luôn là quan trọng đối với chúng ta. Hôm nay, bài viết này sẽ chỉ cho bạn cách nhận biết 6 thực phẩm ăn nhiều gây hại cho sức khỏe mà bạn nên cần biết.

6 thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ gây hại sức khỏe con người

Cà rốt

bạn có thể chuyển sang màu cam do dùng cà rốt quá liều. Do chứa nhiều chất chống oxy hóa, beta-carotene và vitamin A, ăn quá nhiều cà rốt cùng một lúc có thể làm đổi màu da của bạn

Bơ hạt

Bơ hạt, đặc biệt là bơ đậu phộng, có thể gây nguy hiểm khi dư thừa. Thường người ta thêm bơ hạt vào sinh tố để có được protein và hương vị vì vậy lạm dụng nó có thể nguy hiểm. Mối nguy hiểm nằm ở chỗ giải phóng các cytokine để phản ứng với tình trạng viêm nhiễm, làm suy yếu năng lượng và gây ra sương mù não.

Cá 

Mặc dù lượng thủy ngân của cá có thể khác nhau, nhưng một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân rất cao, nên hạn chế chúng để giữ an toàn cho cơ thể.  Ví dụ, cá hồi và cá ngừ chứa rất nhiều omega-3 tốt cho sức khỏe, nhưng chúng có thể chứa tương đối cao thủy ngân và gây nguy hiểm nếu ăn quá nhiều và quá thường xuyên trong tuần.

Đường

Ăn quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và Alzheimer, vì đường có thể cản trở phản ứng nội tiết tố và khả năng hoạt động hiệu quả. Khuyên bạn nên ăn những chất ngọt tự nhiên, chẳng hạn như chất ngọt trong trái cây tươi và không nên ăn quá nhiều trong ngày.

Rượu

Mặc dù rượu không chỉ là một thức uống, nhưng rượu có thể gây nguy hiểm cho não và sức khỏe tâm thần nếu tiêu thụ quá mức. Uống quá nhiều rượu sẽ gây viêm nhiễm và điều này có thể làm tăng nguy cơ bệnh tật, và bạn cũng có thể có nguy cơ nghiện rượu hoặc nghiện rượu

Nấm

một số loại nấm có thể nguy hiểm nếu ăn quá nhiều. Ngoài ra, nấm có nhiều chất xơ, phốt pho, kẽm và sắt và nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như lắng đọng canxi và các vấn đề về đường tiêu hóa. Cân nhắc khẩu phần ăn để tránh ảnh hưởng độc hại. Những loại nấm này cũng có thể được tìm thấy trong kombucha, vì vậy hãy đề phòng nấm uống.

Các cách giúp sức khỏe ngày càng cải thiện 

Hạn chế ăn mặn

Thực phẩm tươi sống có thể trở nên khan hiếm, do đó cần phụ thuộc nhiều hơn vào thực phẩm đóng hộp, đông lạnh hoặc chế biến sẵn. Nhiều loại thực phẩm này chứa nhiều muối.

Hạn chế lượng đường 

Nếu bạn đang thèm một thứ gì đó ngọt ngào, hãy luôn ưu tiên trái cây tươi. Trái cây đông lạnh, trái cây đóng hộp trong nước ép thay vì xi-rô, và trái cây sấy khô không thêm đường cũng là những lựa chọn tốt. Hãy cẩn thận với các sản phẩm ít chất béo, vì chúng thường có hàm lượng đường bổ sung cao. Hạn chế lượng đường hoặc mật ong thêm vào thực phẩm và tránh làm ngọt đồ uống của bạn.

Hạn chế chất béo

Tránh các axit béo chuyển hóa càng nhiều càng tốt. Đọc nhãn dinh dưỡng để đảm bảo dầu hydro hóa không được liệt kê như một thành phần. Để hạn chế chất béo bão hòa, loại bỏ chất béo dư thừa từ thịt và gia cầm và chọn các sản phẩm đã loại bỏ da. Ăn ít thực phẩm như thịt đỏ và thịt béo,bơ và các sản phẩm từ sữa nguyên chất, dầu cọ, dầu dừa, chất béo rắn dùng trong nướng và mỡ lợn.

Thông tin tham khảo: collagen là gìcollagen có tác dụng gìuống collagen có tốt không

Nguồn: https://lg123.info/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!