Bạn đã nghe đến chế độ ăn kiêng 5 thực đơn ăn táo giảm cân tiêu mỡ bụng trong 5 ngày chưa? Đây là một kế hoạch ăn kiêng rất ít calo bao gồm táo vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Những người ủng hộ chế độ ăn táo cho rằng thực đơn này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ bằng cách tuân theo một kế hoạch ăn uống 5 ngày. Cùng nhau tìm hiểu rõ hơn về nó nhé!
Xem Nhanh
Thực đơn ăn táo giảm cân tiêu mỡ bụng trong 5 ngày là gì?
Chế độ ăn kiêng với táo là một chế độ ăn kiêng giảm cân bằng táo trong 5 ngày và bao gồm một kế hoạch bữa ăn có 1200 calo mỗi ngày hoặc ít hơn. Như bạn có thể đoán ngay từ cái tên, thực đơn ít calo này bao gồm nhiều táo.
Trên thực tế, những người ủng hộ chế độ ăn kiêng này cho rằng ăn 5 quả táo mỗi ngày sẽ giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Trong khi một số bữa ăn trong chế độ ăn kiêng này chỉ có táo, các bữa ăn khác cũng cung cấp protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và rau. Dưới đây bạn sẽ thấy một ví dụ về kế hoạch ăn kiêng 5 ngày với táo. Khi bạn đang đọc phần này, hãy nhớ rằng kế hoạch ăn kiêng quá ít calo đối với hầu hết mọi người. Chúng ta sẽ thảo luận thêm về điều này sau trong bài viết.
5 thực đơn ăn táo giảm cân tiêu mỡ bụng trong 5 ngày
Ngày 1
Khoảng 600 Calo
- Bữa sáng: 2 quả táo
- Bữa trưa: 1 quả táo
- Bữa tối: 3 quả táo
Ngày 2
Khoảng 1.150 Calo
- Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly sữa tách béo hoặc sữa đậu nành / hạnh nhân không đường
- Ăn nhẹ: 1 cốc phô mai tươi
- Bữa trưa: 1 quả táo, bơ và salad rau xanh, phủ 3 ounce hạt và quả hạch. Trang điểm bằng giấm táo và 1 thìa dầu ô liu.
- Bữa tối: 2 quả táo
Ngày 3
Khoảng 1.100 Calo
- Bữa sáng: 1 quả táo, 2 lát bánh mì nguyên hạt và 2 lát thịt xông khói gà tây
- Ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo
- Bữa trưa: 1 quả táo và súp quinoa và cà rốt với 4 lạng ức gà
- Bữa tối: 2 quả táo
Ngày 4
Khoảng 1.150 Calo
- Bữa sáng: 1 quả táo, một quả trứng luộc chín và hai lát bánh mì nguyên hạt
- Ăn nhẹ: 1 cốc pho mát
- Bữa trưa: 1 quả táo, 4 ounce ức gà không da và rau sống với 1/2 chén dưa hấu
- Bữa tối: 2 quả táo
Ngày 5
Khoảng 1.200 Calo
- Bữa sáng: 1 quả táo xanh, một bát bột yến mạch và 1/2 quả chuối
- Ăn nhẹ: 1 cốc pho mát và bưởi
- Bữa trưa: 1 quả táo, cá hồi nướng và salad rau xanh trộn giấm táo và 1 thìa dầu ô liu
- Bữa tối: 2 quả táo
Một số thực phẩm bổ sung với thực đơn ăn táo giảm cân tiêu mỡ bụng
Một số thực phẩm khác được phép ăn kiêng này có thể bao gồm:
- Trái cây và rau: bưởi, dưa hấu, chuối, lê, việt quất, dâu tây, cà chua, rau xanh, dứa, xoài, bông cải xanh, quả mọng, v.v.
- Protein nạc: thịt gia cầm, cá, trứng, thịt bò nạc, bơ đậu phộng và đậu phụ
- Sữa: sữa ít béo, sữa chua ít béo và pho mát (vừa phải)
- Các loại thảo mộc và gia vị: lá bạc hà, gừng, tỏi, rau mùi, thìa là, nghệ, quế, v.v.
- 100% ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, bánh mì nguyên cám, hạt quinoa, v.v.
- Chất béo và dầu: dầu ô liu, dầu bơ, v.v. (với một lượng nhỏ)
- Đồ uống: nước, nước trái cây tươi 100%, nước dừa không đường
- Các loại táo khác nhau: táo granny smith, McIntosh, gold ngon, gala, v.v.
Thực phẩm không được phép bao gồm:
- Mỡ heo, bơ và sốt mayonnaise
- Nước trái cây đóng gói, nước ngọt và rượu
- Thịt và thịt lợn đã qua chế biến
- Đồ ăn vặt, bao gồm đồ ngọt và đồ tráng miệng đã qua chế biến
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không có hướng dẫn cụ thể nào cho chế độ ăn táo và có thể có các phiên bản khác nhau của chế độ ăn này với các quy tắc thực phẩm khác nhau.
Nguồn: https://lg123.info/
