Bạn đã bao lần bỏ lỡ những kế hoạch giảm cân của mình chỉ vì chưa trang bị đầy đủ những kiến thức cần thiết cho quá trình giảm cân, hoặc quá bận rộn không có đủ thời gian tập thể dục. Vậy thì bài viết dưới đây mình sẽ giúp các bạn nắm được những điều cần biết khi giảm cân, để giúp các bạn có được thân hình như mơ ước.
Mình cũng từng là người rất bận rộn, và kế hoạch giảm cân lúc nào cũng thất bại chỉ vì thiếu kiến thức và động lực. Thực ra, giảm cân không khó, chỉ cần bạn có sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống đúng cách và áp dụng tập thể dục đều đặn. Mình đã dùng máy chạy bộ điện tại nhà để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình hiệu quả.
Gần đây, mình nhận được câu hỏi từ nhiều bạn rằng giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng? Nên mình quyết định chia sẻ tất tần tật quá trình giảm cân của mình cho các bạn.
Thực đơn giảm cân hiệu quả
Đừng bỏ qua bữa sáng nếu bạn không muốn hành trình giảm cân thất bại mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bữa sáng của bạn nên kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng, không ăn hoa loa, và nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất đạm, chất xơ, vì chúng có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả, lại tạo cho bạn cảm giác no lâu.
Ngoài ra, nên tránh ăn mặn, vì muối có thể tích lại trong cơ thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Mình từng áp dụng đa dạng các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn buổi sáng, như trứng gà, chuối, sữa không đường, khoai lang. Vì chúng chưa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, mình có đủ năng lượng để đáp ứng cho một ngày hoạt động dài mà không bị đói. Ngoài chế độ dinh dưỡng, mình còn thực hiện hình thức chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà, để cải thiện vóc dáng của mình.
Tập thể dục đúng cách để giảm cân
Không phải cứ ép bản thân mình phải tập thể dục càng nhiều thì mới giảm cân thành công. Bạn cần có một cường độ tập luyện vừa sức, đều đặn. Điều quan trọng trong quá trình giảm cân là phải kiên trì, dù bạn áp dụng bất kì phương pháp nào. Đối với mình dùng máy chạy bộ điện là cách đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Mỗi ngày mình dành ra 30 phút để chạy bộ trên máy chạy bộ điện, cứ duy trì đều đặn như thế mỗi ngày, mình không có thời gian trống nhiều nên việc đi đến phòng tập đối với mình là không thể.
Sau 2 tháng, công sức của mình đã được đền đáp xứng đáng, eo của mình thon gọn hẳn và toàn bộ cơ thể của mình không còn nhiều mỡ thừa nữa. Chạy bộ trên máy chạy bộ điện thực sự rất tiện lợi, và là một sự đầu tư thông minh dành cho những ai muốn giảm cân. Giá của máy chạy bộ điện không đắt, nếu như bạn biết nơi bán máy chạy bộ giá rẻ chất lượng cao. Mình đã sử dụng máy chạy bộ điện của Elip sport, vì mình tìm hiểu thấy đây là thương hiệu được rất nhiều người tin dùng. Cùng với đó chất lượng máy chạy bộ đảm bảo tuyệt đối, thời hạn bảo hành rất lâu, 6 năm.
Quá trình giảm cân chắc chắn sẽ thành công nếu như bạn kiên trì thực hiện các bài tập thể dục kèm theo chế độ ăn uống đúng cách. Đừng để cân nặng là nỗi ám ảnh không bao giờ chinh phục được, hãy bắt đầu lên kế hoạch giảm cân và quyết tâm thực hiện ngay nhé!
nguồn: tạp chí làm đẹp
